| Киноа, неприготовленная | 25 г |
| Вода | 75 г |
| Цукини, молодые | 13 г |
| Редис | 13 г |
| Огурец парниковый | 13 г |
| Айсберг (салат кочанный) | 7 г |
| Салат романо (римский салат, ромен) | 7 г |
| Салат (латук) | 7 г |
| Тофу, жареный | 20 г |
| Нут (турецкий горох), вареный, без соли | 13 г |
| Кешью | 7 г |
| Имбирный соус | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 183.2 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 5.9% | 919 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 3.4% | 1617 г |
| Жиры | 13.5 г | 56 г | 24.1% | 13.2% | 415 г |
| Углеводы | 9.7 г | 219 г | 4.4% | 2.4% | 2258 г |
| Углеводы (общие) | 9.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 5.2% | 1053 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 1.6% | 3294 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.7 мкг | 900 мкг | 2.6% | 1.4% | 3797 г |
| альфа Каротин | 0.117 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.216 мг | 5 мг | 4.3% | 2.3% | 2315 г |
| бета Криптоксантин | 0.104 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 92.492 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 3% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 1.9% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 23.09 мг | 500 мг | 4.6% | 2.5% | 2165 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.211 мг | 5 мг | 4.2% | 2.3% | 2370 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 2.9% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 41.193 мкг | 400 мкг | 10.3% | 5.6% | 971 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.47 мг | 90 мг | 5% | 2.7% | 2013 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.643 мг | 15 мг | 11% | 6% | 913 г |
| бета Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.487 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.037 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.451 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.5% | 11086 г |
| Витамин К, филлохинон | 16 мкг | 120 мкг | 13.3% | 7.3% | 750 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5896 мг | 20 мг | 2.9% | 1.6% | 3392 г |
| Ниацин | 0.104 мг | ~ | |||
| Бетаин | 66.382 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 191.31 мг | 2500 мг | 7.7% | 4.2% | 1307 г |
| Кальций, Ca | 51.36 мг | 1000 мг | 5.1% | 2.8% | 1947 г |
| Кремний, Si | 6.985 мг | 30 мг | 23.3% | 12.7% | 429 г |
| Магний, Mg | 44.27 мг | 400 мг | 11.1% | 6.1% | 904 г |
| Натрий, Na | 136.19 мг | 1300 мг | 10.5% | 5.7% | 955 г |
| Сера, S | 45.92 мг | 1000 мг | 4.6% | 2.5% | 2178 г |
| Фосфор, P | 103.6 мг | 800 мг | 13% | 7.1% | 772 г |
| Хлор, Cl | 6.04 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.2% | 38079 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 75.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.427 мг | 18 мг | 7.9% | 4.3% | 1261 г |
| Йод, I | 1.04 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.4% | 14423 г |
| Кобальт, Co | 0.589 мкг | 10 мкг | 5.9% | 3.2% | 1698 г |
| Литий, Li | 2.549 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4903 мг | 2 мг | 24.5% | 13.4% | 408 г |
| Медь, Cu | 206.88 мкг | 1000 мкг | 20.7% | 11.3% | 483 г |
| Молибден, Mo | 2.616 мкг | 70 мкг | 3.7% | 2% | 2676 г |
| Никель, Ni | 1.134 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.995 мкг | 55 мкг | 7.3% | 4% | 1377 г |
| Стронций, Sr | 6.79 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.41 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11625 г |
| Хром, Cr | 1.08 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.2% | 4630 г |
| Цинк, Zn | 0.8542 мг | 12 мг | 7.1% | 3.9% | 1405 г |
| Цирконий, Zr | 1.02 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.034 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.03 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.279 г | ~ | |||
| Валин | 0.178 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.108 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.164 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.261 г | ~ | |||
| Лизин | 0.233 г | ~ | |||
| Метионин | 0.064 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.137 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.05 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.179 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.03 г | ~ | |||
| Аланин | 0.16 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.384 г | ~ | |||
| Глицин | 0.165 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.607 г | ~ | |||
| Пролин | 0.198 г | ~ | |||
| Серин | 0.171 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.101 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.053 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 12.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 55.3% | 30.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.649 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 9.524 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.491 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.305 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.084 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.95 г | min 16.8 г | 41.4% | 22.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.153 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.733 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.058 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.638 г | от 11.2 до 20.6 г | 23.6% | 12.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.364 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.154 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Кобб Вкусвилл, 240 г составляет 183,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».