| Скумбрия натуральная. Консервы | 198 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 606 г |
| Огурец грунтовый | 298 г |
| Лук зеленый (перо) | 29 г |
| Майонез, с солью | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134.5 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1252 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 9.2% | 809 г |
| Жиры | 9.8 г | 56 г | 17.5% | 13% | 571 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.7% | 9955 г |
| Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.1% | 6667 г |
| Вода | 76.8 г | 2273 г | 3.4% | 2.5% | 2960 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 141.6 мкг | 900 мкг | 15.7% | 11.7% | 636 г |
| Ретинол | 0.125 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.092 мг | 5 мг | 1.8% | 1.3% | 5435 г |
| бета Криптоксантин | 0.325 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.275 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.3% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.27 мг | 1.8 мг | 15% | 11.2% | 667 г |
| Витамин В4, холин | 138.02 мг | 500 мг | 27.6% | 20.5% | 362 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.802 мг | 5 мг | 16% | 11.9% | 623 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 4.6% | 1613 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.004 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.1% | 6662 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.192 мкг | 3 мкг | 73.1% | 54.3% | 137 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.34 мг | 90 мг | 3.7% | 2.8% | 2695 г |
| Витамин D, кальциферол | 3.683 мкг | 10 мкг | 36.8% | 27.4% | 272 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.729 мг | 15 мг | 4.9% | 3.6% | 2058 г |
| бета Токоферол | 0.058 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.903 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.385 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 10.313 мкг | 50 мкг | 20.6% | 15.3% | 485 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.3 мкг | 120 мкг | 10.3% | 7.7% | 976 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7877 мг | 20 мг | 13.9% | 10.3% | 717 г |
| Ниацин | 1.276 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.024 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 157.81 мг | 2500 мг | 6.3% | 4.7% | 1584 г |
| Кальций, Ca | 42.11 мг | 1000 мг | 4.2% | 3.1% | 2375 г |
| Кремний, Si | 12.948 мг | 30 мг | 43.2% | 32.1% | 232 г |
| Магний, Mg | 17.98 мг | 400 мг | 4.5% | 3.3% | 2225 г |
| Натрий, Na | 219.48 мг | 1300 мг | 16.9% | 12.6% | 592 г |
| Сера, S | 118.65 мг | 1000 мг | 11.9% | 8.8% | 843 г |
| Фосфор, P | 152.3 мг | 800 мг | 19% | 14.1% | 525 г |
| Хлор, Cl | 209.81 мг | 2300 мг | 9.1% | 6.8% | 1096 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 113.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.566 мг | 18 мг | 8.7% | 6.5% | 1149 г |
| Йод, I | 17.94 мкг | 150 мкг | 12% | 8.9% | 836 г |
| Кобальт, Co | 14.387 мкг | 10 мкг | 143.9% | 107% | 70 г |
| Литий, Li | 0.141 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0929 мг | 2 мг | 4.6% | 3.4% | 2153 г |
| Медь, Cu | 101.04 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 7.5% | 990 г |
| Молибден, Mo | 5.466 мкг | 70 мкг | 7.8% | 5.8% | 1281 г |
| Никель, Ni | 1.987 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.973 мкг | 55 мкг | 41.8% | 31.1% | 239 г |
| Стронций, Sr | 0.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 258.3 мкг | 4000 мкг | 6.5% | 4.8% | 1549 г |
| Хром, Cr | 12.38 мкг | 50 мкг | 24.8% | 18.4% | 404 г |
| Цинк, Zn | 0.7293 мг | 12 мг | 6.1% | 4.5% | 1645 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.384 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.037 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.014 г | ~ | |||
| Валин | 0.01 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лизин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.091 г | ~ | |||
| Аланин | 0.009 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.018 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.041 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.011 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 55.6% | 41.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 25.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 298.65 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 7.88 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.179 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.08 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.138 г | min 16.8 г | 18.7% | 13.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.399 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.399 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:1 цис | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.167 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.3% | 14.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.872 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.865 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.116 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.11 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.005 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.006 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из скумбрии консервированой составляет 134,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».