| Fusilli [Barilla] | 70 г |
| Индейка, отварная, по 2-6 | 100 г |
| Сыр Маасдам Брест~Литовск | 65 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 316 ккал | 1684 ккал | 18.8% | 5.9% | 533 г |
| Белки | 21.1 г | 76 г | 27.8% | 8.8% | 360 г |
| Жиры | 16.2 г | 56 г | 28.9% | 9.1% | 346 г |
| Углеводы | 20.8 г | 219 г | 9.5% | 3% | 1053 г |
| Вода | 39.1 г | 2273 г | 1.7% | 0.5% | 5813 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 74.8 мкг | 900 мкг | 8.3% | 2.6% | 1203 г |
| Ретинол | 0.067 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 0.3% | 10638 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 0.3% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.155 мг | 1.8 мг | 8.6% | 2.7% | 1161 г |
| Витамин В4, холин | 4.26 мг | 500 мг | 0.9% | 0.3% | 11737 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.321 мг | 5 мг | 6.4% | 2% | 1558 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.041 мг | 2 мг | 2.1% | 0.7% | 4878 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.787 мкг | 400 мкг | 2.7% | 0.9% | 3708 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.171 мкг | 3 мкг | 5.7% | 1.8% | 1754 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.22 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 40909 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.232 мкг | 10 мкг | 2.3% | 0.7% | 4310 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.266 мг | 15 мг | 1.8% | 0.6% | 5639 г |
| Витамин Н, биотин | 1.162 мкг | 50 мкг | 2.3% | 0.7% | 4303 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.2149 мг | 20 мг | 36.1% | 11.4% | 277 г |
| Ниацин | 2.566 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 102.45 мг | 2500 мг | 4.1% | 1.3% | 2440 г |
| Кальций, Ca | 284.68 мг | 1000 мг | 28.5% | 9% | 351 г |
| Магний, Mg | 20.53 мг | 400 мг | 5.1% | 1.6% | 1948 г |
| Натрий, Na | 354.89 мг | 1300 мг | 27.3% | 8.6% | 366 г |
| Сера, S | 71.91 мг | 1000 мг | 7.2% | 2.3% | 1391 г |
| Фосфор, P | 254.9 мг | 800 мг | 31.9% | 10.1% | 314 г |
| Хлор, Cl | 366.77 мг | 2300 мг | 15.9% | 5% | 627 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.83 мг | 18 мг | 4.6% | 1.5% | 2169 г |
| Марганец, Mn | 0.0277 мг | 2 мг | 1.4% | 0.4% | 7220 г |
| Медь, Cu | 16.6 мкг | 1000 мкг | 1.7% | 0.5% | 6024 г |
| Селен, Se | 4.011 мкг | 55 мкг | 7.3% | 2.3% | 1371 г |
| Цинк, Zn | 0.9681 мг | 12 мг | 8.1% | 2.6% | 1240 г |
| Незаменимые аминокислоты | 2.633 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.219 г | ~ | |||
| Валин | 0.351 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.691 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.274 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.542 г | ~ | |||
| Лизин | 0.434 г | ~ | |||
| Метионин | 0.216 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.23 г | ~ | |||
| Треонин | 0.29 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.194 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.332 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.691 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.633 г | ~ | |||
| Аланин | 0.196 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.567 г | ~ | |||
| Глицин | 0.119 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.372 г | ~ | |||
| Пролин | 0.722 г | ~ | |||
| Серин | 0.373 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.36 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 102.55 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.074 г | min 16.8 г | 12.3% | 3.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.194 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 0.5% |
Энергетическая ценность Индейка кусочками с МАКАРОНАМИ и СЫРОМ составляет 316 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».