| Перец сладкий зеленый (Запекание) | 344 г |
| Куриный фарш | 465 г |
| Сыр белебеевский йогуртовый | 96 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 122.6 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 6% | 1374 г |
| Белки | 19.6 г | 76 г | 25.8% | 21% | 388 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 5.4% | 1514 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.1% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.3% | 2500 г |
| Вода | 73.6 г | 2273 г | 3.2% | 2.6% | 3088 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 108.5 мкг | 900 мкг | 12.1% | 9.9% | 829 г |
| бета Каротин | 0.602 мг | 5 мг | 12% | 9.8% | 831 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3.3% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 3.5% | 2308 г |
| Витамин В4, холин | 57.22 мг | 500 мг | 11.4% | 9.3% | 874 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.014 мг | 5 мг | 20.3% | 16.6% | 493 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.605 мг | 2 мг | 30.3% | 24.7% | 331 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.514 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.3% | 6141 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.141 мкг | 3 мкг | 4.7% | 3.8% | 2128 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 26.19 мг | 90 мг | 29.1% | 23.7% | 344 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.642 мг | 15 мг | 4.3% | 3.5% | 2336 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.9% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.3179 мг | 20 мг | 26.6% | 21.7% | 376 г |
| Ниацин | 7.452 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 260.8 мг | 2500 мг | 10.4% | 8.5% | 959 г |
| Кальций, Ca | 109.25 мг | 1000 мг | 10.9% | 8.9% | 915 г |
| Магний, Mg | 61.65 мг | 400 мг | 15.4% | 12.6% | 649 г |
| Натрий, Na | 39.77 мг | 1300 мг | 3.1% | 2.5% | 3269 г |
| Сера, S | 154.58 мг | 1000 мг | 15.5% | 12.6% | 647 г |
| Фосфор, P | 117 мг | 800 мг | 14.6% | 11.9% | 684 г |
| Хлор, Cl | 50.03 мг | 2300 мг | 2.2% | 1.8% | 4597 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.148 мг | 18 мг | 6.4% | 5.2% | 1568 г |
| Йод, I | 2.84 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.5% | 5282 г |
| Кобальт, Co | 7.3 мкг | 10 мкг | 73% | 59.5% | 137 г |
| Марганец, Mn | 0.0735 мг | 2 мг | 3.7% | 3% | 2721 г |
| Медь, Cu | 95.12 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 7.7% | 1051 г |
| Молибден, Mo | 7.386 мкг | 70 мкг | 10.6% | 8.6% | 948 г |
| Селен, Se | 11.69 мкг | 55 мкг | 21.3% | 17.4% | 470 г |
| Фтор, F | 89.92 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 1.8% | 4448 г |
| Хром, Cr | 19.04 мкг | 50 мкг | 38.1% | 31.1% | 263 г |
| Цинк, Zn | 1.0794 мг | 12 мг | 9% | 7.3% | 1112 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.041 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.314 г | ~ | |||
| Валин | 0.939 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.953 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.816 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.43 г | ~ | |||
| Лизин | 1.906 г | ~ | |||
| Метионин | 0.325 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.628 г | ~ | |||
| Треонин | 0.801 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.274 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.765 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.415 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.939 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.401 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.152 г | ~ | |||
| Глицин | 0.664 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.044 г | ~ | |||
| Пролин | 0.729 г | ~ | |||
| Серин | 0.729 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.65 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.31 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.72 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.289 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.065 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.477 г | min 16.8 г | 2.8% | 2.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.087 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.419 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.148 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.137 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Перцы фаршированные с сыром йогуртовым составляет 122,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».