Мой здоровый рацион

Калорийность Свекла маринованная. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Свекла маринованная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 32 ккал 1684 ккал 1.9% 5.9% 5263 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 2.8% 10857 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.6% 56000 г
Углеводы 8 г 219 г 3.7% 11.6% 2738 г
Углеводы (общие) 7.1 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 18.8% 1667 г
Вода 91.3 г 2273 г 4% 12.5% 2490 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1 мкг 900 мкг 0.1% 0.3% 90000 г
бета Каротин 0.014 мг 5 мг 0.3% 0.9% 35714 г
Витамин В1, тиамин 0.01 мг 1.5 мг 0.7% 2.2% 15000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.038 мг 1.8 мг 2.1% 6.6% 4737 г
Витамин В4, холин 7.2 мг 500 мг 1.4% 4.4% 6944 г
Витамин В5, пантотеновая 0.15 мг 5 мг 3% 9.4% 3333 г
Витамин В6, пиридоксин 0.055 мг 2 мг 2.8% 8.8% 3636 г
Витамин В9, фолаты 29 мкг 400 мкг 7.3% 22.8% 1379 г
Витамин C, аскорбиновая 2.8 мг 90 мг 3.1% 9.7% 3214 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.03 мг 15 мг 0.2% 0.6% 50000 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.6% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.151 мг 20 мг 0.8% 2.5% 13245 г
Бетаин 228.1 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 159 мг 2500 мг 6.4% 20% 1572 г
Кальций, Ca 18 мг 1000 мг 1.8% 5.6% 5556 г
Магний, Mg 18 мг 400 мг 4.5% 14.1% 2222 г
Натрий, Na 143 мг 1300 мг 11% 34.4% 909 г
Сера, S 7.3 мг 1000 мг 0.7% 2.2% 13699 г
Фосфор, P 15 мг 800 мг 1.9% 5.9% 5333 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.73 мг 18 мг 4.1% 12.8% 2466 г
Марганец, Mn 0.411 мг 2 мг 20.6% 64.4% 487 г
Медь, Cu 43 мкг 1000 мкг 4.3% 13.4% 2326 г
Селен, Se 0.1 мкг 55 мкг 0.2% 0.6% 55000 г
Фтор, F 26.3 мкг 4000 мкг 0.7% 2.2% 15209 г
Цинк, Zn 0.34 мг 12 мг 2.8% 8.8% 3529 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 6.5 г ~
Галактоза 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 5.3 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.021 г ~
Валин 0.028 г ~
Гистидин* 0.011 г ~
Изолейцин 0.024 г ~
Лейцин 0.034 г ~
Лизин 0.029 г ~
Метионин 0.009 г ~
Треонин 0.023 г ~
Триптофан 0.01 г ~
Фенилаланин 0.023 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.03 г ~
Аспарагиновая кислота 0.058 г ~
Глицин 0.015 г ~
Глутаминовая кислота 0.213 г ~
Пролин 0.02 г ~
Серин 0.029 г ~
Тирозин 0.019 г ~
Цистеин 0.01 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.002 г от 0.9 до 3.7 г 0.2% 0.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.023 г от 4.7 до 16.8 г 0.5% 1.6%
Насыщенные жирные кислоты 0.011 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.011 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.013 г min 16.8 г 0.1% 0.3%
18:1 Олеиновая (ud) 0.013 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.025 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.023 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Свекла маринованная составляет 32 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».