| Яблоко (Запекание) | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Какао-порошок | 5 г |
| Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт] | 125 г |
Натереть яблоко, добавить яйцо, разрыхлитель, какао, подсластитель. Пере решать и в микроволновку на 3 минуты.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.9 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2555 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 14.4% | 1056 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 6.2% | 2435 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 2.6% | 5763 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 9.9% | 1538 г |
| Вода | 85.3 г | 2273 г | 3.8% | 5.8% | 2665 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.5 мкг | 900 мкг | 4.8% | 7.3% | 2069 г |
| Ретинол | 0.045 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.6% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 2.1% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 7.3% | 2069 г |
| Витамин В4, холин | 42.29 мг | 500 мг | 8.5% | 12.9% | 1182 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.277 мг | 5 мг | 5.5% | 8.3% | 1805 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 3.8% | 4082 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.146 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.8% | 18639 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.089 мкг | 3 мкг | 3% | 4.6% | 3371 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.43 мг | 90 мг | 1.6% | 2.4% | 6294 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.361 мкг | 10 мкг | 3.6% | 5.5% | 2770 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.166 мг | 15 мг | 1.1% | 1.7% | 9036 г |
| Витамин Н, биотин | 3.561 мкг | 50 мкг | 7.1% | 10.8% | 1404 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.9% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8143 мг | 20 мг | 4.1% | 6.2% | 2456 г |
| Ниацин | 0.152 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 136.34 мг | 2500 мг | 5.5% | 8.3% | 1834 г |
| Кальций, Ca | 17.65 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.7% | 5666 г |
| Кремний, Si | 0.614 мг | 30 мг | 2% | 3% | 4886 г |
| Магний, Mg | 12.53 мг | 400 мг | 3.1% | 4.7% | 3192 г |
| Натрий, Na | 32.43 мг | 1300 мг | 2.5% | 3.8% | 4009 г |
| Сера, S | 33.25 мг | 1000 мг | 3.3% | 5% | 3008 г |
| Фосфор, P | 49.3 мг | 800 мг | 6.2% | 9.4% | 1623 г |
| Хлор, Cl | 28.99 мг | 2300 мг | 1.3% | 2% | 7934 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 33.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 75.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.515 мг | 18 мг | 8.4% | 12.7% | 1188 г |
| Йод, I | 3.56 мкг | 150 мкг | 2.4% | 3.6% | 4213 г |
| Кобальт, Co | 2.093 мкг | 10 мкг | 20.9% | 31.7% | 478 г |
| Литий, Li | 0.246 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1022 мг | 2 мг | 5.1% | 7.7% | 1957 г |
| Медь, Cu | 131.51 мкг | 1000 мкг | 13.2% | 20% | 760 г |
| Молибден, Mo | 3.914 мкг | 70 мкг | 5.6% | 8.5% | 1788 г |
| Никель, Ni | 5.221 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.248 мкг | 55 мкг | 9.5% | 14.4% | 1048 г |
| Стронций, Sr | 1.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.65 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 24024 г |
| Хром, Cr | 1.94 мкг | 50 мкг | 3.9% | 5.9% | 2577 г |
| Цинк, Zn | 0.3733 мг | 12 мг | 3.1% | 4.7% | 3215 г |
| Цирконий, Zr | 0.92 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.418 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.031 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.145 г | ~ | |||
| Валин | 0.142 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.063 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.112 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.2 г | ~ | |||
| Лизин | 0.167 г | ~ | |||
| Метионин | 0.076 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.132 г | ~ | |||
| Треонин | 0.113 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.037 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.119 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.209 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.074 г | ~ | |||
| Аланин | 0.133 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.247 г | ~ | |||
| Глицин | 0.08 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.331 г | ~ | |||
| Пролин | 0.076 г | ~ | |||
| Серин | 0.172 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.088 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.054 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 9.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 93.64 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.366 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.157 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.816 г | min 16.8 г | 4.9% | 7.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.73 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.207 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.196 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Шарлотка ПП составляет 65,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».