| Яйцо куриное (Жарка) | 120 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) | 150 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 6% | 1305 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 7.4% | 1056 г |
| Жиры | 10.1 г | 56 г | 18% | 14% | 554 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.8% | 10429 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.5% | 2222 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 2.6% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 185.5 мкг | 900 мкг | 20.6% | 16% | 485 г |
| Ретинол | 0.129 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.416 мг | 5 мг | 8.3% | 6.4% | 1202 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 3.3% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.251 мг | 1.8 мг | 13.9% | 10.8% | 717 г |
| Витамин В4, холин | 127.27 мг | 500 мг | 25.5% | 19.8% | 393 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.818 мг | 5 мг | 16.4% | 12.7% | 611 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 4.6% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.466 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.2% | 6186 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.269 мкг | 3 мкг | 9% | 7% | 1115 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.89 мг | 90 мг | 9.9% | 7.7% | 1012 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.081 мкг | 10 мкг | 10.8% | 8.4% | 925 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.599 мг | 15 мг | 17.3% | 13.4% | 577 г |
| Витамин Н, биотин | 11.185 мкг | 50 мкг | 22.4% | 17.4% | 447 г |
| Витамин К, филлохинон | 5 мкг | 120 мкг | 4.2% | 3.3% | 2400 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2468 мг | 20 мг | 11.2% | 8.7% | 890 г |
| Ниацин | 0.373 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 222.49 мг | 2500 мг | 8.9% | 6.9% | 1124 г |
| Кальций, Ca | 38.86 мг | 1000 мг | 3.9% | 3% | 2573 г |
| Кремний, Si | 1.94 мг | 30 мг | 6.5% | 5% | 1546 г |
| Магний, Mg | 16.74 мг | 400 мг | 4.2% | 3.3% | 2389 г |
| Натрий, Na | 404.57 мг | 1300 мг | 31.1% | 24.1% | 321 г |
| Сера, S | 99.96 мг | 1000 мг | 10% | 7.8% | 1000 г |
| Фосфор, P | 113.5 мг | 800 мг | 14.2% | 11% | 705 г |
| Хлор, Cl | 624.74 мг | 2300 мг | 27.2% | 21.1% | 368 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 43.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.784 мг | 18 мг | 9.9% | 7.7% | 1009 г |
| Йод, I | 9.75 мкг | 150 мкг | 6.5% | 5% | 1538 г |
| Кобальт, Co | 8.405 мкг | 10 мкг | 84.1% | 65.2% | 119 г |
| Литий, Li | 9.375 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0624 мг | 2 мг | 3.1% | 2.4% | 3205 г |
| Медь, Cu | 106.43 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 8.2% | 940 г |
| Молибден, Mo | 6.315 мкг | 70 мкг | 9% | 7% | 1108 г |
| Никель, Ni | 4.203 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 49.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.156 мкг | 55 мкг | 27.6% | 21.4% | 363 г |
| Фтор, F | 34.93 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 11451 г |
| Хром, Cr | 3.69 мкг | 50 мкг | 7.4% | 5.7% | 1355 г |
| Цинк, Zn | 0.6905 мг | 12 мг | 5.8% | 4.5% | 1738 г |
| Цирконий, Zr | 1.55 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.175 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.122 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.423 г | ~ | |||
| Валин | 0.414 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.186 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.327 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.582 г | ~ | |||
| Лизин | 0.491 г | ~ | |||
| Метионин | 0.222 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.379 г | ~ | |||
| Треонин | 0.334 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.109 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.352 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.617 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.526 г | ~ | |||
| Аланин | 0.385 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.725 г | ~ | |||
| Глицин | 0.23 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.248 г | ~ | |||
| Пролин | 0.219 г | ~ | |||
| Серин | 0.498 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.264 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.153 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 74.5% | 57.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 280.09 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.621 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.328 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.632 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.03 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.468 г | min 16.8 г | 20.6% | 16% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.202 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.137 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.421 г | от 11.2 до 20.6 г | 30.5% | 23.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.147 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.052 г | ~ |
Энергетическая ценность Серегин яичница с помидорами минимум масла составляет 129 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».