| Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли | 50 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 54 г |
| Кунжут | 5 г |
| Подсолнечник, семечки, сушеные | 7 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Запекание) | 40 г |
| Подсолнечное масло | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 153.8 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1095 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 6.7% | 974 г |
| Жиры | 10.8 г | 56 г | 19.3% | 12.5% | 519 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 1.8% | 3650 г |
| Углеводы (общие) | 5.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3.9% | 1667 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.1% | 3157 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 91 мкг | 900 мкг | 10.1% | 6.6% | 989 г |
| Ретинол | 0.097 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 61.644 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.168 мг | 1.5 мг | 11.2% | 7.3% | 893 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.228 мг | 1.8 мг | 12.7% | 8.3% | 789 г |
| Витамин В4, холин | 97.6 мг | 500 мг | 19.5% | 12.7% | 512 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.711 мг | 5 мг | 14.2% | 9.2% | 703 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 4% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.037 мкг | 400 мкг | 4.8% | 3.1% | 2101 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.237 мкг | 3 мкг | 7.9% | 5.1% | 1266 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.15 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.762 мкг | 10 мкг | 7.6% | 4.9% | 1312 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.625 мг | 15 мг | 17.5% | 11.4% | 571 г |
| бета Токоферол | 0.06 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.028 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.444 мкг | 50 мкг | 16.9% | 11% | 592 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2771 мг | 20 мг | 11.4% | 7.4% | 878 г |
| Ниацин | 0.235 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.759 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 159.7 мг | 2500 мг | 6.4% | 4.2% | 1565 г |
| Кальций, Ca | 107.48 мг | 1000 мг | 10.7% | 7% | 930 г |
| Кремний, Si | 7.199 мг | 30 мг | 24% | 15.6% | 417 г |
| Магний, Mg | 51.21 мг | 400 мг | 12.8% | 8.3% | 781 г |
| Натрий, Na | 66.26 мг | 1300 мг | 5.1% | 3.3% | 1962 г |
| Сера, S | 94.52 мг | 1000 мг | 9.5% | 6.2% | 1058 г |
| Фосфор, P | 176.2 мг | 800 мг | 22% | 14.3% | 454 г |
| Хлор, Cl | 85.33 мг | 2300 мг | 3.7% | 2.4% | 2695 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 28.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.057 мг | 18 мг | 11.4% | 7.4% | 875 г |
| Йод, I | 8.12 мкг | 150 мкг | 5.4% | 3.5% | 1847 г |
| Кобальт, Co | 4.243 мкг | 10 мкг | 42.4% | 27.6% | 236 г |
| Литий, Li | 2.977 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3531 мг | 2 мг | 17.7% | 11.5% | 566 г |
| Медь, Cu | 195.3 мкг | 1000 мкг | 19.5% | 12.7% | 512 г |
| Молибден, Mo | 4.955 мкг | 70 мкг | 7.1% | 4.6% | 1413 г |
| Никель, Ni | 13.411 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.86 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.462 мкг | 55 мкг | 29.9% | 19.4% | 334 г |
| Стронций, Sr | 6.26 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 54.48 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.9% | 7342 г |
| Хром, Cr | 2.26 мкг | 50 мкг | 4.5% | 2.9% | 2212 г |
| Цинк, Zn | 1.445 мг | 12 мг | 12% | 7.8% | 830 г |
| Цирконий, Zr | 7.96 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.322 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.184 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.53 г | ~ | |||
| Валин | 0.433 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.191 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.343 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.599 г | ~ | |||
| Лизин | 0.443 г | ~ | |||
| Метионин | 0.214 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.296 г | ~ | |||
| Треонин | 0.329 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.115 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.375 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.473 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.441 г | ~ | |||
| Аланин | 0.385 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.733 г | ~ | |||
| Глицин | 0.323 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.271 г | ~ | |||
| Пролин | 0.263 г | ~ | |||
| Серин | 0.48 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.269 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.173 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 72.3% | 47% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 196.3 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 25.603 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 9.932 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.189 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.545 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.026 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.982 г | min 16.8 г | 23.7% | 15.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.15 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.528 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.145 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.312 г | от 11.2 до 20.6 г | 29.6% | 19.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.188 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.185 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 153,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».