| Картофель | 430 г |
| Вешенки | 310 г |
| Вода | 1800 г |
| Лук репчатый | 185 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 29.4 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.8% | 5728 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 4.8% | 6909 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 4.4% | 8000 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 7.5% | 4563 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 15.3% | 2222 г |
| Вода | 92.1 г | 2273 г | 4.1% | 13.9% | 2468 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.9 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.3% | 100000 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.7% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 11.2% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 13.3% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 10.28 мг | 500 мг | 2.1% | 7.1% | 4864 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.269 мг | 5 мг | 5.4% | 18.4% | 1859 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 15.6% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.285 мкг | 400 мкг | 2.1% | 7.1% | 4828 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.13 мг | 90 мг | 5.7% | 19.4% | 1754 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.106 мкг | 10 мкг | 1.1% | 3.7% | 9434 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 0.106 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.255 мг | 15 мг | 1.7% | 5.8% | 5882 г |
| Витамин Н, биотин | 1.782 мкг | 50 мкг | 3.6% | 12.2% | 2806 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 1.4% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.179 мг | 20 мг | 5.9% | 20.1% | 1696 г |
| Ниацин | 0.292 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.841 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 199.61 мг | 2500 мг | 8% | 27.2% | 1252 г |
| Кальций, Ca | 9.35 мг | 1000 мг | 0.9% | 3.1% | 10695 г |
| Кремний, Si | 11.034 мг | 30 мг | 36.8% | 125.2% | 272 г |
| Магний, Mg | 9.74 мг | 400 мг | 2.4% | 8.2% | 4107 г |
| Натрий, Na | 4.95 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.4% | 26263 г |
| Сера, S | 18.57 мг | 1000 мг | 1.9% | 6.5% | 5385 г |
| Фосфор, P | 35.8 мг | 800 мг | 4.5% | 15.3% | 2235 г |
| Хлор, Cl | 18.33 мг | 2300 мг | 0.8% | 2.7% | 12548 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 245.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 47.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.466 мг | 18 мг | 2.6% | 8.8% | 3863 г |
| Йод, I | 1.33 мкг | 150 мкг | 0.9% | 3.1% | 11278 г |
| Кобальт, Co | 1.512 мкг | 10 мкг | 15.1% | 51.4% | 661 г |
| Литий, Li | 16.246 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0753 мг | 2 мг | 3.8% | 12.9% | 2656 г |
| Медь, Cu | 74.9 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 25.5% | 1335 г |
| Молибден, Mo | 4.957 мкг | 70 мкг | 7.1% | 24.1% | 1412 г |
| Никель, Ni | 1.327 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 149.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.497 мкг | 55 мкг | 0.9% | 3.1% | 11066 г |
| Стронций, Sr | 9.62 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 101.1 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 8.5% | 3956 г |
| Хром, Cr | 4.22 мкг | 50 мкг | 8.4% | 28.6% | 1185 г |
| Цинк, Zn | 0.2702 мг | 12 мг | 2.3% | 7.8% | 4441 г |
| Цирконий, Zr | 0.64 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.174 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.178 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.063 г | ~ | |||
| Валин | 0.058 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.018 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.039 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.057 г | ~ | |||
| Лизин | 0.053 г | ~ | |||
| Метионин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.045 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.041 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.046 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.307 г | ~ | |||
| Аланин | 0.062 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.104 г | ~ | |||
| Глицин | 0.044 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.171 г | ~ | |||
| Пролин | 0.029 г | ~ | |||
| Серин | 0.049 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.034 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 21.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 0.152 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.981 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.055 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.157 г | min 16.8 г | 0.9% | 3.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.155 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.355 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 10.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.329 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с вешенками составляет 29,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».