| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 600 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 110 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 100 г |
| Сметана 10% жирности (Запекание) | 60 г |
| Чеснок (Запекание) | 7 г |
| Укроп (Запекание) | 5 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 3 г |
Филе, отбить, посолить, сыр, яйца, чеснок трем,помид режим на мелкие кубики, все остальное смешив, выклад начинку
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 152 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1108 г |
| Белки | 20.4 г | 76 г | 26.8% | 17.6% | 373 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 8.2% | 800 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.5% | 13688 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.3% | 5000 г |
| Вода | 68.8 г | 2273 г | 3% | 2% | 3304 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 103.7 мкг | 900 мкг | 11.5% | 7.6% | 868 г |
| Ретинол | 0.067 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.043 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.186 мг | 5 мг | 3.7% | 2.4% | 2688 г |
| бета Криптоксантин | 0.089 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.071 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.61 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 2.9% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.151 мг | 1.8 мг | 8.4% | 5.5% | 1192 г |
| Витамин В4, холин | 93.15 мг | 500 мг | 18.6% | 12.2% | 537 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.231 мг | 5 мг | 24.6% | 16.2% | 406 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.534 мг | 2 мг | 26.7% | 17.6% | 375 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.681 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.6% | 4132 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.411 мкг | 3 мкг | 13.7% | 9% | 730 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.14 мг | 90 мг | 2.4% | 1.6% | 4206 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.405 мкг | 10 мкг | 4.1% | 2.7% | 2469 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.649 мг | 15 мг | 4.3% | 2.8% | 2311 г |
| гамма Токоферол | 0.023 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.326 мкг | 50 мкг | 6.7% | 4.4% | 1503 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 1.4% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.3893 мг | 20 мг | 31.9% | 21% | 313 г |
| Ниацин | 7.258 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.032 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 285.74 мг | 2500 мг | 11.4% | 7.5% | 875 г |
| Кальций, Ca | 129.59 мг | 1000 мг | 13% | 8.6% | 772 г |
| Кремний, Si | 0.941 мг | 30 мг | 3.1% | 2% | 3188 г |
| Магний, Mg | 68.62 мг | 400 мг | 17.2% | 11.3% | 583 г |
| Натрий, Na | 293.07 мг | 1300 мг | 22.5% | 14.8% | 444 г |
| Сера, S | 204.22 мг | 1000 мг | 20.4% | 13.4% | 490 г |
| Фосфор, P | 203.2 мг | 800 мг | 25.4% | 16.7% | 394 г |
| Хлор, Cl | 443.44 мг | 2300 мг | 19.3% | 12.7% | 519 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 27.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.594 мг | 18 мг | 8.9% | 5.9% | 1129 г |
| Йод, I | 5.27 мкг | 150 мкг | 3.5% | 2.3% | 2846 г |
| Кобальт, Co | 8.435 мкг | 10 мкг | 84.4% | 55.5% | 119 г |
| Литий, Li | 4.453 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1086 мг | 2 мг | 5.4% | 3.6% | 1842 г |
| Медь, Cu | 98.02 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 6.4% | 1020 г |
| Молибден, Mo | 10.016 мкг | 70 мкг | 14.3% | 9.4% | 699 г |
| Никель, Ni | 2.132 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.87 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.411 мкг | 55 мкг | 31.7% | 20.9% | 316 г |
| Стронций, Sr | 1.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 97.35 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 1.6% | 4109 г |
| Хром, Cr | 18.29 мкг | 50 мкг | 36.6% | 24.1% | 273 г |
| Цинк, Zn | 1.5201 мг | 12 мг | 12.7% | 8.4% | 789 г |
| Цирконий, Zr | 0.73 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.255 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.045 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.483 г | ~ | |||
| Валин | 1.228 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.16 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.783 г | ~ | |||
| Лизин | 2.178 г | ~ | |||
| Метионин | 0.439 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.801 г | ~ | |||
| Треонин | 0.981 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.375 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.987 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.85 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.826 г | ~ | |||
| Аланин | 1.092 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.725 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.149 г | ~ | |||
| Глицин | 0.757 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.877 г | ~ | |||
| Пролин | 1.051 г | ~ | |||
| Серин | 0.985 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.866 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.369 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 93.15 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.326 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.012 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.046 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.149 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.137 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.298 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.036 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.284 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.026 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.579 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.033 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.227 г | min 16.8 г | 13.3% | 8.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.046 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.193 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.746 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.425 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.361 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Курин отбивная под сыром, яйцами, помид, укроп, смет составляет 152 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».