| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) | 100 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 250 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) | 200 г |
| Сметана 10% жирности (Жарка) | 20 г |
| Горчица столовая | 5 г |
?до цієї страви можна додати овочі зі списку дозволених 150гр/1 раз? УВАГА! ПОРЦІЯ НА 2 ДНІ! Інгредієнти: • Макарони із твердих сортів пшениці - 100гр • Куряче філе - 250гр • Помідор - 200гр • Сметана 10% – 1ст.л • Гірчиця - 1ч.л. • Приправа для курки, часник, зелень – за смаком.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 141.3 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1192 г |
| Белки | 15.7 г | 76 г | 20.7% | 14.6% | 484 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 1.6% | 4308 г |
| Углеводы | 16.3 г | 219 г | 7.4% | 5.2% | 1344 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 5.3% | 1333 г |
| Вода | 61.6 г | 2273 г | 2.7% | 1.9% | 3690 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.7 мкг | 900 мкг | 6.9% | 4.9% | 1459 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.345 мг | 5 мг | 6.9% | 4.9% | 1449 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 3.5% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 2.5% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 36.24 мг | 500 мг | 7.2% | 5.1% | 1380 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.885 мг | 5 мг | 17.7% | 12.5% | 565 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.377 мг | 2 мг | 18.9% | 13.4% | 531 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.769 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1% | 6934 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.129 мкг | 3 мкг | 4.3% | 3% | 2326 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.4 мг | 90 мг | 4.9% | 3.5% | 2045 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.003 мкг | 10 мкг | 333333 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.811 мг | 15 мг | 5.4% | 3.8% | 1850 г |
| Витамин Н, биотин | 1.131 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.6% | 4421 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 2% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6052 мг | 20 мг | 23% | 16.3% | 434 г |
| Ниацин | 5.769 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 276.33 мг | 2500 мг | 11.1% | 7.9% | 905 г |
| Кальций, Ca | 16.82 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.2% | 5945 г |
| Кремний, Si | 2.781 мг | 30 мг | 9.3% | 6.6% | 1079 г |
| Магний, Mg | 52 мг | 400 мг | 13% | 9.2% | 769 г |
| Натрий, Na | 44.68 мг | 1300 мг | 3.4% | 2.4% | 2910 г |
| Сера, S | 142.02 мг | 1000 мг | 14.2% | 10% | 704 г |
| Фосфор, P | 107.8 мг | 800 мг | 13.5% | 9.6% | 742 г |
| Хлор, Cl | 66.56 мг | 2300 мг | 2.9% | 2.1% | 3456 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 58.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 47.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.542 мг | 18 мг | 8.6% | 6.1% | 1167 г |
| Йод, I | 2.21 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.1% | 6787 г |
| Кобальт, Co | 7.317 мкг | 10 мкг | 73.2% | 51.8% | 137 г |
| Литий, Li | 12.055 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1084 мг | 2 мг | 5.4% | 3.8% | 1845 г |
| Медь, Cu | 243.3 мкг | 1000 мкг | 24.3% | 17.2% | 411 г |
| Молибден, Mo | 8.856 мкг | 70 мкг | 12.7% | 9% | 790 г |
| Никель, Ni | 5.404 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.56 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 63.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.903 мкг | 55 мкг | 18% | 12.7% | 555 г |
| Стронций, Sr | 0.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 67.74 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.2% | 5905 г |
| Хром, Cr | 13.29 мкг | 50 мкг | 26.6% | 18.8% | 376 г |
| Цинк, Zn | 0.9363 мг | 12 мг | 7.8% | 5.5% | 1282 г |
| Цирконий, Zr | 2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.763 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.087 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.154 г | ~ | |||
| Валин | 0.873 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.816 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.766 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.349 г | ~ | |||
| Лизин | 1.6 г | ~ | |||
| Метионин | 0.3 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.59 г | ~ | |||
| Треонин | 0.726 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.246 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.741 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.33 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.376 г | ~ | |||
| Аланин | 0.839 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.262 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.121 г | ~ | |||
| Глицин | 0.621 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.59 г | ~ | |||
| Пролин | 0.818 г | ~ | |||
| Серин | 0.713 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.589 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.297 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.66 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.273 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.054 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.33 г | min 16.8 г | 2% | 1.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.365 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.17 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.204 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Макарони з куркою у сметанно-томатному соусі. составляет 141,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».