| Овсяные хлопья "геркулес" | 150 г |
| Тыквенные семечки, сушеные | 30 г |
| Подсолнечник, семечки, сушеные | 30 г |
| Миндаль бланшированный | 30 г |
| Кокосовая Стружка [Ufood] | 15 г |
| Корица, молотая | 8 г |
| Ванильный экстракт, искуственный, на спирту | 3 г |
| Кленовый сироп | 45 г |
| Урбеч из золотого миндаля | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 429 ккал | 1684 ккал | 25.5% | 5.9% | 393 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 4.3% | 543 г |
| Жиры | 23.4 г | 56 г | 41.8% | 9.7% | 239 г |
| Углеводы | 41.4 г | 219 г | 18.9% | 4.4% | 529 г |
| Углеводы (общие) | 14.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.7 г | 20 г | 33.5% | 7.8% | 299 г |
| Вода | 12.3 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 18480 г |
| Алкоголь (этиловый спирт) | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 90000 г | |
| альфа Каротин | 0.111 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 62500 г | |
| бета Криптоксантин | 3.114 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.352 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 11.806 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.4 мг | 1.5 мг | 26.7% | 6.2% | 375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.378 мг | 1.8 мг | 21% | 4.9% | 476 г |
| Витамин В4, холин | 37.8 мг | 500 мг | 7.6% | 1.8% | 1323 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.734 мг | 5 мг | 14.7% | 3.4% | 681 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.277 мг | 2 мг | 13.9% | 3.2% | 722 г |
| Витамин В9, фолаты | 43.161 мкг | 400 мкг | 10.8% | 2.5% | 927 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.51 мг | 90 мг | 0.6% | 0.1% | 17647 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 8.298 мг | 15 мг | 55.3% | 12.9% | 181 г |
| бета Токоферол | 0.137 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 3.424 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.064 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 10.273 мкг | 50 мкг | 20.5% | 4.8% | 487 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 0.6% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0936 мг | 20 мг | 20.5% | 4.8% | 489 г |
| Ниацин | 0.792 мг | ~ | |||
| Бетаин | 3.206 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 435.81 мг | 2500 мг | 17.4% | 4.1% | 574 г |
| Кальций, Ca | 115.53 мг | 1000 мг | 11.6% | 2.7% | 866 г |
| Кремний, Si | 7.302 мг | 30 мг | 24.3% | 5.7% | 411 г |
| Магний, Mg | 185.81 мг | 400 мг | 46.5% | 10.8% | 215 г |
| Натрий, Na | 14.61 мг | 1300 мг | 1.1% | 0.3% | 8898 г |
| Сера, S | 105.32 мг | 1000 мг | 10.5% | 2.4% | 949 г |
| Фосфор, P | 396.7 мг | 800 мг | 49.6% | 11.6% | 202 г |
| Хлор, Cl | 46.72 мг | 2300 мг | 2% | 0.5% | 4923 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 87.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.69 мг | 18 мг | 20.5% | 4.8% | 488 г |
| Йод, I | 4.47 мкг | 150 мкг | 3% | 0.7% | 3356 г |
| Кобальт, Co | 4.478 мкг | 10 мкг | 44.8% | 10.4% | 223 г |
| Литий, Li | 3.035 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 3.3797 мг | 2 мг | 169% | 39.4% | 59 г |
| Медь, Cu | 587.66 мкг | 1000 мкг | 58.8% | 13.7% | 170 г |
| Молибден, Mo | 5.208 мкг | 70 мкг | 7.4% | 1.7% | 1344 г |
| Никель, Ni | 24 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.856 мкг | 55 мкг | 34.3% | 8% | 292 г |
| Стронций, Sr | 4.51 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 8.17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.72 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.3% | 9149 г |
| Хром, Cr | 4.51 мкг | 50 мкг | 9% | 2.1% | 1109 г |
| Цинк, Zn | 3.1759 мг | 12 мг | 26.5% | 6.2% | 378 г |
| Цирконий, Zr | 18.37 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 27.27 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 8.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.458 г | ~ | |||
| Валин | 0.69 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.34 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.534 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.92 г | ~ | |||
| Лизин | 0.498 г | ~ | |||
| Метионин | 0.219 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.259 г | ~ | |||
| Треонин | 0.464 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.208 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.711 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.615 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.624 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.35 г | ~ | |||
| Глицин | 1.021 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.826 г | ~ | |||
| Пролин | 0.713 г | ~ | |||
| Серин | 0.653 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.473 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.255 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 23.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 57.619 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.352 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.088 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 18.387 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.043 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.85 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.585 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.033 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 10.18 г | min 16.8 г | 60.6% | 14.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.004 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 10.1 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 1.423 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.124 г | от 11.2 до 20.6 г | 63.6% | 14.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.044 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 1.818 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.007 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.002 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Миндальная гранола составляет 429 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».