Мой здоровый рацион

Рецепт Рулетик мясной с творож..сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Рулетик мясной с творож..сыром

Рулет филейный 67 г
Сыр творожный с зеленью 24 г
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) 39 г
Вода 500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рулетик мясной с творож..сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 20.7 ккал 1684 ккал 1.2% 5.8% 8135 г
Белки 1.8 г 76 г 2.4% 11.6% 4222 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 10.1% 4667 г
Углеводы 0.6 г 219 г 0.3% 1.4% 36500 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 2.4% 20000 г
Вода 96.2 г 2273 г 4.2% 20.3% 2363 г
Витамины
Витамин А, РЭ 20.6 мкг 900 мкг 2.3% 11.1% 4369 г
бета Каротин 0.124 мг 5 мг 2.5% 12.1% 4032 г
Витамин В1, тиамин 0.006 мг 1.5 мг 0.4% 1.9% 25000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.005 мг 1.8 мг 0.3% 1.4% 36000 г
Витамин В4, холин 0.35 мг 500 мг 0.1% 0.5% 142857 г
Витамин В5, пантотеновая 0.02 мг 5 мг 0.4% 1.9% 25000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.031 мг 2 мг 1.6% 7.7% 6452 г
Витамин В9, фолаты 1.052 мкг 400 мкг 0.3% 1.4% 38023 г
Витамин C, аскорбиновая 13.93 мг 90 мг 15.5% 74.9% 646 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.041 мг 15 мг 0.3% 1.4% 36585 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 1.4% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.0606 мг 20 мг 0.3% 1.4% 33003 г
Ниацин 0.062 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 10.09 мг 2500 мг 0.4% 1.9% 24777 г
Кальций, Ca 4.07 мг 1000 мг 0.4% 1.9% 24570 г
Кремний, Si 1.362 мг 30 мг 4.5% 21.7% 2203 г
Магний, Mg 1.23 мг 400 мг 0.3% 1.4% 32520 г
Натрий, Na 0.84 мг 1300 мг 0.1% 0.5% 154762 г
Сера, S 1.41 мг 1000 мг 0.1% 0.5% 70922 г
Фосфор, P 1 мг 800 мг 0.1% 0.5% 80000 г
Хлор, Cl 2.29 мг 2300 мг 0.1% 0.5% 100437 г
Микроэлементы
Бор, B 0.9 мкг ~
Железо, Fe 0.038 мг 18 мг 0.2% 1% 47368 г
Йод, I 0.19 мкг 150 мкг 0.1% 0.5% 78947 г
Кобальт, Co 0.186 мкг 10 мкг 1.9% 9.2% 5376 г
Литий, Li 5.386 мкг ~
Марганец, Mn 0.0112 мг 2 мг 0.6% 2.9% 17857 г
Медь, Cu 6.67 мкг 1000 мкг 0.7% 3.4% 14993 г
Молибден, Mo 1.579 мкг 70 мкг 2.3% 11.1% 4433 г
Никель, Ni 0.31 мкг ~
Селен, Se 0.006 мкг 55 мкг 916667 г
Фтор, F 79.8 мкг 4000 мкг 2% 9.7% 5013 г
Хром, Cr 0.37 мкг 50 мкг 0.7% 3.4% 13514 г
Цинк, Zn 0.0272 мг 12 мг 0.2% 1% 44118 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.006 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.02 г ~
Аргинин* 0.001 г ~
Валин 0.003 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.003 г ~
Лейцин 0.003 г ~
Лизин 0.004 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.003 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.003 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.005 г ~
Заменимые аминокислоты
Тирозин 0.002 г ~
Цистеин 0.001 г ~

Энергетическая ценность Рулетик мясной с творож..сыром составляет 20,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».