| Помидор (томат), парниковый (Пассерование) | 110 г |
| Яйца жаренные | 180 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 154.8 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 5.9% | 1088 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 7.2% | 894 г |
| Жиры | 12.8 г | 56 г | 22.9% | 14.8% | 438 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.6% | 10950 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Вода | 75.5 г | 2273 г | 3.3% | 2.1% | 3011 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 113.6 мкг | 900 мкг | 12.6% | 8.1% | 792 г |
| бета Каротин | 0.237 мг | 5 мг | 4.7% | 3% | 2110 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.6% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.386 мг | 1.8 мг | 21.4% | 13.8% | 466 г |
| Витамин В4, холин | 89.56 мг | 500 мг | 17.9% | 11.6% | 558 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.479 мг | 5 мг | 9.6% | 6.2% | 1044 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 1.5% | 4444 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.503 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.4% | 15981 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.186 мкг | 3 мкг | 6.2% | 4% | 1613 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.86 мг | 90 мг | 4.3% | 2.8% | 2332 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.648 мкг | 10 мкг | 6.5% | 4.2% | 1543 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.314 мг | 15 мг | 8.8% | 5.7% | 1142 г |
| Витамин Н, биотин | 8.755 мкг | 50 мкг | 17.5% | 11.3% | 571 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 1.9% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0041 мг | 20 мг | 10% | 6.5% | 998 г |
| Ниацин | 0.205 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 215.9 мг | 2500 мг | 8.6% | 5.6% | 1158 г |
| Кальций, Ca | 23.99 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.6% | 4168 г |
| Кремний, Si | 2.808 мг | 30 мг | 9.4% | 6.1% | 1068 г |
| Магний, Mg | 7.14 мг | 400 мг | 1.8% | 1.2% | 5602 г |
| Натрий, Na | 122.05 мг | 1300 мг | 9.4% | 6.1% | 1065 г |
| Сера, S | 132.49 мг | 1000 мг | 13.2% | 8.5% | 755 г |
| Фосфор, P | 84 мг | 800 мг | 10.5% | 6.8% | 952 г |
| Хлор, Cl | 140.77 мг | 2300 мг | 6.1% | 3.9% | 1634 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 63.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 53.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.07 мг | 18 мг | 5.9% | 3.8% | 1682 г |
| Йод, I | 9.39 мкг | 150 мкг | 6.3% | 4.1% | 1597 г |
| Кобальт, Co | 6.183 мкг | 10 мкг | 61.8% | 39.9% | 162 г |
| Литий, Li | 13.571 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0769 мг | 2 мг | 3.8% | 2.5% | 2601 г |
| Медь, Cu | 97.64 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 6.3% | 1024 г |
| Молибден, Mo | 6.647 мкг | 70 мкг | 9.5% | 6.1% | 1053 г |
| Никель, Ni | 6.084 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 71.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.505 мкг | 55 мкг | 17.3% | 11.2% | 579 г |
| Фтор, F | 25.56 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 15649 г |
| Хром, Cr | 4.72 мкг | 50 мкг | 9.4% | 6.1% | 1059 г |
| Цинк, Zn | 0.5146 мг | 12 мг | 4.3% | 2.8% | 2332 г |
| Цирконий, Zr | 2.25 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 167.84 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Яйца с помидором составляет 154,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».