| Перец красный сладкий (Припускание) | 26 г |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) | 100 г |
| Сыр голландский, круглый | 10 г |
| Ветчина Фабрика качества | 68 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 185.6 ккал | 1684 ккал | 11% | 5.9% | 907 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 8.8% | 608 г |
| Жиры | 14 г | 56 г | 25% | 13.5% | 400 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 0.6% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Вода | 46.5 г | 2273 г | 2% | 1.1% | 4888 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 187.6 мкг | 900 мкг | 20.8% | 11.2% | 480 г |
| Ретинол | 0.141 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.282 мг | 5 мг | 5.6% | 3% | 1773 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 1.9% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.282 мг | 1.8 мг | 15.7% | 8.5% | 638 г |
| Витамин В4, холин | 144.98 мг | 500 мг | 29% | 15.6% | 345 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.751 мг | 5 мг | 15% | 8.1% | 666 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% | 3.9% | 1370 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.264 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.9% | 6386 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.301 мкг | 3 мкг | 10% | 5.4% | 997 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.47 мг | 90 мг | 12.7% | 6.8% | 785 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.321 мкг | 10 мкг | 13.2% | 7.1% | 757 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.464 мг | 15 мг | 3.1% | 1.7% | 3233 г |
| Витамин Н, биотин | 11.667 мкг | 50 мкг | 23.3% | 12.6% | 429 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7978 мг | 20 мг | 9% | 4.8% | 1112 г |
| Ниацин | 0.224 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 106.29 мг | 2500 мг | 4.3% | 2.3% | 2352 г |
| Кальций, Ca | 82.04 мг | 1000 мг | 8.2% | 4.4% | 1219 г |
| Магний, Mg | 10.34 мг | 400 мг | 2.6% | 1.4% | 3868 г |
| Натрий, Na | 127.89 мг | 1300 мг | 9.8% | 5.3% | 1016 г |
| Сера, S | 113.57 мг | 1000 мг | 11.4% | 6.1% | 881 г |
| Фосфор, P | 142.1 мг | 800 мг | 17.8% | 9.6% | 563 г |
| Хлор, Cl | 92.59 мг | 2300 мг | 4% | 2.2% | 2484 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.543 мг | 18 мг | 8.6% | 4.6% | 1167 г |
| Йод, I | 11.94 мкг | 150 мкг | 8% | 4.3% | 1256 г |
| Кобальт, Co | 6.168 мкг | 10 мкг | 61.7% | 33.2% | 162 г |
| Марганец, Mn | 0.0376 мг | 2 мг | 1.9% | 1% | 5319 г |
| Медь, Cu | 61.01 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 3.3% | 1639 г |
| Молибден, Mo | 3.466 мкг | 70 мкг | 5% | 2.7% | 2020 г |
| Селен, Se | 18.31 мкг | 55 мкг | 33.3% | 17.9% | 300 г |
| Фтор, F | 32.68 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12240 г |
| Хром, Cr | 3.1 мкг | 50 мкг | 6.2% | 3.3% | 1613 г |
| Цинк, Zn | 0.6986 мг | 12 мг | 5.8% | 3.1% | 1718 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.012 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.043 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.003 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лизин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 333.85 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Яйцо-кокот составляет 185,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».