| Хлеб белый | 22 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 5 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 12 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 450.5 ккал | 1684 ккал | 26.8% | 5.9% | 374 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 2.6% | 844 г |
| Жиры | 37.4 г | 56 г | 66.8% | 14.8% | 150 г |
| Углеводы | 18 г | 219 г | 8.2% | 1.8% | 1217 г |
| Углеводы (общие) | 18.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.1% | 2000 г |
| Вода | 32.5 г | 2273 г | 1.4% | 0.3% | 6994 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 239.1 мкг | 900 мкг | 26.6% | 5.9% | 376 г |
| Ретинол | 0.212 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.162 мг | 5 мг | 3.2% | 0.7% | 3086 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 16.407 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.209 мг | 1.5 мг | 13.9% | 3.1% | 718 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.219 мг | 1.8 мг | 12.2% | 2.7% | 822 г |
| Витамин В4, холин | 16.54 мг | 500 мг | 3.3% | 0.7% | 3023 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.282 мг | 5 мг | 5.6% | 1.2% | 1773 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 0.6% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 66 мкг | 400 мкг | 16.5% | 3.7% | 606 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.304 мкг | 3 мкг | 10.1% | 2.2% | 987 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.14 мг | 90 мг | 0.2% | 64286 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.731 мкг | 10 мкг | 7.3% | 1.6% | 1368 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.587 мг | 15 мг | 3.9% | 0.9% | 2555 г |
| Витамин Н, биотин | 0.468 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.2% | 10684 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 0.6% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2502 мг | 20 мг | 16.3% | 3.6% | 615 г |
| Ниацин | 0.083 мг | ~ | |||
| Бетаин | 37.997 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 80.03 мг | 2500 мг | 3.2% | 0.7% | 3124 г |
| Кальций, Ca | 267.25 мг | 1000 мг | 26.7% | 5.9% | 374 г |
| Магний, Mg | 19.97 мг | 400 мг | 5% | 1.1% | 2003 г |
| Натрий, Na | 412.8 мг | 1300 мг | 31.8% | 7.1% | 315 г |
| Сера, S | 89.88 мг | 1000 мг | 9% | 2% | 1113 г |
| Фосфор, P | 171.3 мг | 800 мг | 21.4% | 4.8% | 467 г |
| Хлор, Cl | 344.95 мг | 2300 мг | 15% | 3.3% | 667 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.573 мг | 18 мг | 8.7% | 1.9% | 1144 г |
| Марганец, Mn | 0.2219 мг | 2 мг | 11.1% | 2.5% | 901 г |
| Медь, Cu | 58.51 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 1.3% | 1709 г |
| Селен, Se | 11.576 мкг | 55 мкг | 21% | 4.7% | 475 г |
| Фтор, F | 19.42 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.1% | 20597 г |
| Цинк, Zn | 1.3564 мг | 12 мг | 11.3% | 2.5% | 885 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.86 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.218 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.188 г | ~ | |||
| Валин | 0.337 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.157 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.255 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.5 г | ~ | |||
| Лизин | 0.341 г | ~ | |||
| Метионин | 0.121 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.171 г | ~ | |||
| Треонин | 0.213 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.161 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.29 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.589 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.291 г | ~ | |||
| Аланин | 0.17 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.342 г | ~ | |||
| Глицин | 0.114 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.112 г | ~ | |||
| Пролин | 0.576 г | ~ | |||
| Серин | 0.285 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.301 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.048 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 5.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 88.31 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 23.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 1.141 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.542 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.361 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.861 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.994 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 4.047 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.081 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 10.93 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 3.291 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 10.868 г | min 16.8 г | 64.7% | 14.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.752 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 1.13 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.007 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 8.901 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.204 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.67 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.9% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.057 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.092 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.062 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.01 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.008 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Бутерброд с маслом и сыром ? составляет 450,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».