| Брокколи | 200 г |
| Фасоль стручковая | 80 г |
| Перец сладкий красный | 100 г |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо | 60 г |
| Бульон куриный | 600 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 26.5 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 6% | 6355 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 15.5% | 2452 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 4.2% | 9333 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 3% | 12882 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 17% | 2222 г |
| Вода | 37.1 г | 2273 г | 1.6% | 6% | 6127 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.6 мкг | 900 мкг | 4.8% | 18.1% | 2064 г |
| альфа Каротин | 4.808 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.293 мг | 5 мг | 5.9% | 22.3% | 1706 г |
| бета Криптоксантин | 0.192 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 276.154 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 9.1% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 12.1% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 8.4 мг | 500 мг | 1.7% | 6.4% | 5952 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.156 мг | 5 мг | 3.1% | 11.7% | 3205 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 22.6% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.75 мкг | 400 мкг | 4.2% | 15.8% | 2388 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.035 мкг | 3 мкг | 1.2% | 4.5% | 8571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 42.73 мг | 90 мг | 47.5% | 179.2% | 211 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.248 мг | 15 мг | 1.7% | 6.4% | 6048 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.037 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.096 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.8% | 52083 г |
| Витамин К, филлохинон | 21.3 мкг | 120 мкг | 17.8% | 67.2% | 563 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6068 мг | 20 мг | 3% | 11.3% | 3296 г |
| Ниацин | 0.135 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.625 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 110.4 мг | 2500 мг | 4.4% | 16.6% | 2264 г |
| Кальций, Ca | 15.21 мг | 1000 мг | 1.5% | 5.7% | 6575 г |
| Кремний, Si | 17.115 мг | 30 мг | 57.1% | 215.5% | 175 г |
| Магний, Mg | 8.04 мг | 400 мг | 2% | 7.5% | 4975 г |
| Натрий, Na | 12.17 мг | 1300 мг | 0.9% | 3.4% | 10682 г |
| Сера, S | 19.12 мг | 1000 мг | 1.9% | 7.2% | 5230 г |
| Фосфор, P | 28.3 мг | 800 мг | 3.5% | 13.2% | 2827 г |
| Хлор, Cl | 1.83 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.4% | 125683 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 109.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.329 мг | 18 мг | 1.8% | 6.8% | 5471 г |
| Йод, I | 3.17 мкг | 150 мкг | 2.1% | 7.9% | 4732 г |
| Кобальт, Co | 0.288 мкг | 10 мкг | 2.9% | 10.9% | 3472 г |
| Литий, Li | 8.365 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0731 мг | 2 мг | 3.7% | 14% | 2736 г |
| Медь, Cu | 27.92 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 10.6% | 3582 г |
| Молибден, Mo | 0.481 мкг | 70 мкг | 0.7% | 2.6% | 14553 г |
| Никель, Ni | 2.135 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.858 мкг | 55 мкг | 3.4% | 12.8% | 2960 г |
| Фтор, F | 2.13 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.4% | 187793 г |
| Хром, Cr | 0.67 мкг | 50 мкг | 1.3% | 4.9% | 7463 г |
| Цинк, Zn | 0.2308 мг | 12 мг | 1.9% | 7.2% | 5199 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.087 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.032 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.118 г | ~ | |||
| Валин | 0.084 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.047 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.074 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.127 г | ~ | |||
| Лизин | 0.14 г | ~ | |||
| Метионин | 0.041 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.075 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.072 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.088 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.174 г | ~ | |||
| Глицин | 0.069 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.29 г | ~ | |||
| Пролин | 0.067 г | ~ | |||
| Серин | 0.071 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.055 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 7.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.42 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.062 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.092 г | min 16.8 г | 0.5% | 1.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.012 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.072 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.076 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.042 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Супчик составляет 26,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».