| Фундук | 233 г |
| Макадамия, орех | 60 г |
| Яичный желток куриный | 160 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 74 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, straight phosphate | 5 г |
| Кофе натуральный, молотый | 12 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 589.3 ккал | 1684 ккал | 35% | 5.9% | 286 г |
| Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 2.8% | 613 г |
| Жиры | 57.8 г | 56 г | 103.2% | 17.5% | 97 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 0.5% | 3650 г |
| Углеводы (общие) | 2.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 3.2% | 526 г |
| Вода | 17.1 г | 2273 г | 0.8% | 0.1% | 13292 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 272.9 мкг | 900 мкг | 30.3% | 5.1% | 330 г |
| Ретинол | 0.262 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.066 мг | 5 мг | 1.3% | 0.2% | 7576 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.332 мг | 1.5 мг | 22.1% | 3.8% | 452 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.147 мг | 1.8 мг | 8.2% | 1.4% | 1224 г |
| Витамин В4, холин | 254.87 мг | 500 мг | 51% | 8.7% | 196 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.753 мг | 5 мг | 35.1% | 6% | 285 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.407 мг | 2 мг | 20.4% | 3.5% | 491 г |
| Витамин В9, фолаты | 56.2 мкг | 400 мкг | 14.1% | 2.4% | 712 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.529 мкг | 3 мкг | 17.6% | 3% | 567 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.73 мг | 90 мг | 0.8% | 0.1% | 12329 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.265 мкг | 10 мкг | 22.7% | 3.9% | 442 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 9.481 мг | 15 мг | 63.2% | 10.7% | 158 г |
| Витамин Н, биотин | 49.022 мкг | 50 мкг | 98% | 16.6% | 102 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.4 мкг | 120 мкг | 5.3% | 0.9% | 1875 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1023 мг | 20 мг | 20.5% | 3.5% | 488 г |
| Ниацин | 1.261 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 420.97 мг | 2500 мг | 16.8% | 2.9% | 594 г |
| Кальций, Ca | 193.39 мг | 1000 мг | 19.3% | 3.3% | 517 г |
| Кремний, Si | 21.415 мг | 30 мг | 71.4% | 12.1% | 140 г |
| Магний, Mg | 97.19 мг | 400 мг | 24.3% | 4.1% | 412 г |
| Натрий, Na | 89.43 мг | 1300 мг | 6.9% | 1.2% | 1454 г |
| Сера, S | 140.11 мг | 1000 мг | 14% | 2.4% | 714 г |
| Фосфор, P | 404 мг | 800 мг | 50.5% | 8.6% | 198 г |
| Хлор, Cl | 52.36 мг | 2300 мг | 2.3% | 0.4% | 4393 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 182 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 72.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 42.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.888 мг | 18 мг | 21.6% | 3.7% | 463 г |
| Йод, I | 9.79 мкг | 150 мкг | 6.5% | 1.1% | 1532 г |
| Кобальт, Co | 12.033 мкг | 10 мкг | 120.3% | 20.4% | 83 г |
| Литий, Li | 2.57 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 3.1212 мг | 2 мг | 156.1% | 26.5% | 64 г |
| Медь, Cu | 604.09 мкг | 1000 мкг | 60.4% | 10.2% | 166 г |
| Молибден, Mo | 16.25 мкг | 70 мкг | 23.2% | 3.9% | 431 г |
| Никель, Ni | 14.991 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.897 мкг | 55 мкг | 32.5% | 5.5% | 307 г |
| Стронций, Sr | 85.66 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 19.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 7.28 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 54945 г | |
| Хром, Cr | 74.87 мкг | 50 мкг | 149.7% | 25.4% | 67 г |
| Цинк, Zn | 2.1076 мг | 12 мг | 17.6% | 3% | 569 г |
| Цирконий, Zr | 3.17 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.6 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.481 г | ~ | |||
| Валин | 0.702 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.262 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.692 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.922 г | ~ | |||
| Лизин | 0.574 г | ~ | |||
| Метионин | 0.182 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.31 г | ~ | |||
| Треонин | 0.529 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.159 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.536 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.909 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.378 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.064 г | ~ | |||
| Глицин | 0.71 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.224 г | ~ | |||
| Пролин | 0.587 г | ~ | |||
| Серин | 1.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.502 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.134 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 1.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 95.7% | 16.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 444.12 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 12.794 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.882 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 25.515 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 17.6 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.027 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.993 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.857 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 6.089 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.276 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.253 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.515 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.214 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.068 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.031 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 33.708 г | min 16.8 г | 200.6% | 34% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 1.432 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 28.587 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.208 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.559 г | от 11.2 до 20.6 г | 40.7% | 6.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.287 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье ореховое составляет 589,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».