| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 359 ккал | 1684 ккал | 21.3% | 5.9% | 469 г |
| Белки | 48.7 г | 76 г | 64.1% | 17.9% | 156 г |
| Жиры | 9.5 г | 56 г | 17% | 4.7% | 589 г |
| Углеводы | 19.1 г | 219 г | 8.7% | 2.4% | 1147 г |
| Пищевые волокна | 12 г | 20 г | 60% | 16.7% | 167 г |
| Вода | 350 г | 2273 г | 15.4% | 4.3% | 649 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3551.1 мкг | 900 мкг | 394.6% | 109.9% | 25 г |
| бета Каротин | 18.817 мг | 5 мг | 376.3% | 104.8% | 27 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.522 мг | 1.5 мг | 34.8% | 9.7% | 287 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 1.907 мг | 1.8 мг | 105.9% | 29.5% | 94 г |
| Витамин В4, холин | 77.71 мг | 500 мг | 15.5% | 4.3% | 643 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.22 мг | 5 мг | 24.4% | 6.8% | 410 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.868 мг | 2 мг | 43.4% | 12.1% | 230 г |
| Витамин В9, фолаты | 353.4 мкг | 400 мкг | 88.4% | 24.6% | 113 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 239.26 мг | 90 мг | 265.8% | 74% | 38 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 12.085 мг | 15 мг | 80.6% | 22.5% | 124 г |
| Витамин К, филлохинон | 2029.6 мкг | 120 мкг | 1691.3% | 471.1% | 6 г |
| Витамин РР, НЭ | 14.033 мг | 20 мг | 70.2% | 19.6% | 143 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 4394 мг | 2500 мг | 175.8% | 49% | 57 г |
| Кальций, Ca | 1018 мг | 1000 мг | 101.8% | 28.4% | 98 г |
| Кремний, Si | 208 мг | 30 мг | 693.3% | 193.1% | 14 г |
| Магний, Mg | 470 мг | 400 мг | 117.5% | 32.7% | 85 г |
| Натрий, Na | 666 мг | 1300 мг | 51.2% | 14.3% | 195 г |
| Фосфор, P | 555 мг | 800 мг | 69.4% | 19.3% | 144 г |
| Хлор, Cl | 670 мг | 2300 мг | 29.1% | 8.1% | 343 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 73.8 мг | 18 мг | 410% | 114.2% | 24 г |
| Йод, I | 73.33 мкг | 150 мкг | 48.9% | 13.6% | 205 г |
| Кобальт, Co | 8.1 мкг | 10 мкг | 81% | 22.6% | 123 г |
| Марганец, Mn | 5 мг | 2 мг | 250% | 69.6% | 40 г |
| Медь, Cu | 336 мкг | 1000 мкг | 33.6% | 9.4% | 298 г |
| Молибден, Mo | 26.788 мкг | 70 мкг | 38.3% | 10.7% | 261 г |
| Селен, Se | 51.565 мкг | 55 мкг | 93.8% | 26.1% | 107 г |
| Фтор, F | 181.74 мкг | 4000 мкг | 4.5% | 1.3% | 2201 г |
| Хром, Cr | 15.81 мкг | 50 мкг | 31.6% | 8.8% | 316 г |
| Цинк, Zn | 3.5 мг | 12 мг | 29.2% | 8.1% | 343 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.418 г | ~ | |||
| Валин | 2.726 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.936 г | ~ | |||
| Изолейцин | 2.376 г | ~ | |||
| Лейцин | 3.419 г | ~ | |||
| Лизин | 2.656 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 2.296 г | ~ | |||
| Треонин | 1.928 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.667 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 4.16 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 2.773 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 4.073 г | ~ | |||
| Глицин | 1.648 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 5.804 г | ~ | |||
| Пролин | 1.623 г | ~ | |||
| Серин | 2.891 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.9 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 27.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 93.6% | 26.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.06 г | min 16.8 г | 6.3% | 1.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.635 г | от 11.2 до 20.6 г | 41.4% | 11.5% |
Энергетическая ценность Зеленый Омлет составляет 359 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».