| Шпинат | 50 г |
| Укроп | 50 г |
| Лимон | 50 г |
| Киви | 50 г |
| Вода | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 14.4 ккал | 1684 ккал | 0.9% | 6.3% | 11694 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 6.3% | 10857 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.4% | 56000 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 6.3% | 11526 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 34.7% | 2000 г |
| Вода | 94.9 г | 2273 г | 4.2% | 29.2% | 2395 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 151.7 мкг | 900 мкг | 16.9% | 117.4% | 593 г |
| бета Каротин | 0.91 мг | 5 мг | 18.2% | 126.4% | 549 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 9% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 16% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 4.41 мг | 500 мг | 0.9% | 6.3% | 11338 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.093 мг | 5 мг | 1.9% | 13.2% | 5376 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.037 мг | 2 мг | 1.9% | 13.2% | 5405 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.1 мкг | 400 мкг | 3.5% | 24.3% | 2837 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 37.5 мг | 90 мг | 41.7% | 289.6% | 240 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.47 мг | 15 мг | 3.1% | 21.5% | 3191 г |
| Витамин Н, биотин | 0.05 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.7% | 100000 г |
| Витамин К, филлохинон | 58.6 мкг | 120 мкг | 48.8% | 338.9% | 205 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.33 мг | 20 мг | 1.7% | 11.8% | 6061 г |
| Ниацин | 0.17 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 157.2 мг | 2500 мг | 6.3% | 43.8% | 1590 г |
| Кальций, Ca | 43.6 мг | 1000 мг | 4.4% | 30.6% | 2294 г |
| Кремний, Si | 6.78 мг | 30 мг | 22.6% | 156.9% | 442 г |
| Магний, Mg | 19.5 мг | 400 мг | 4.9% | 34% | 2051 г |
| Натрий, Na | 8.84 мг | 1300 мг | 0.7% | 4.9% | 14706 г |
| Сера, S | 9.06 мг | 1000 мг | 0.9% | 6.3% | 11038 г |
| Фосфор, P | 23.2 мг | 800 мг | 2.9% | 20.1% | 3448 г |
| Хлор, Cl | 15.35 мг | 2300 мг | 0.7% | 4.9% | 14984 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 106.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.652 мг | 18 мг | 9.2% | 63.9% | 1090 г |
| Йод, I | 2.03 мкг | 150 мкг | 1.4% | 9.7% | 7389 г |
| Кобальт, Co | 0.7 мкг | 10 мкг | 7% | 48.6% | 1429 г |
| Литий, Li | 1.37 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2309 мг | 2 мг | 11.5% | 79.9% | 866 г |
| Медь, Cu | 53.26 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 36.8% | 1878 г |
| Молибден, Mo | 2.76 мкг | 70 мкг | 3.9% | 27.1% | 2536 г |
| Никель, Ni | 0.83 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.43 мкг | 55 мкг | 0.8% | 5.6% | 12791 г |
| Стронций, Sr | 26.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 68.64 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 11.8% | 5828 г |
| Хром, Cr | 2.48 мкг | 50 мкг | 5% | 34.7% | 2016 г |
| Цинк, Zn | 0.1705 мг | 12 мг | 1.4% | 9.7% | 7038 г |
| Цирконий, Zr | 1 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.05 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.085 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.013 г | ~ | |||
| Валин | 0.013 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лизин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.126 г | ~ | |||
| Аланин | 0.013 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.023 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.032 г | ~ | |||
| Пролин | 0.01 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Смузи зеленый составляет 14,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».