| Куриный окорочок (Запекание) | 760 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 46 г |
| Морковь (Запекание) | 44 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 70 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) | 90 г |
| Шампиньоны (Запекание) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 164.1 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 5.9% | 1026 г |
| Белки | 18.4 г | 76 г | 24.2% | 14.7% | 413 г |
| Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 10% | 609 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.4% | 13688 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.7% | 2222 г |
| Вода | 70.6 г | 2273 г | 3.1% | 1.9% | 3220 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 154.7 мкг | 900 мкг | 17.2% | 10.5% | 582 г |
| Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.772 мг | 5 мг | 15.4% | 9.4% | 648 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 4.1% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.223 мг | 1.8 мг | 12.4% | 7.6% | 807 г |
| Витамин В4, холин | 4.18 мг | 500 мг | 0.8% | 0.5% | 11962 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.286 мг | 5 мг | 5.7% | 3.5% | 1748 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 1.4% | 4348 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.784 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.7% | 8361 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.011 мкг | 3 мкг | 0.4% | 0.2% | 27273 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.6 мг | 90 мг | 8.4% | 5.1% | 1184 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 90909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.14 мг | 15 мг | 0.9% | 0.5% | 10714 г |
| Витамин Н, биотин | 1.992 мкг | 50 мкг | 4% | 2.4% | 2510 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.8% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3272 мг | 20 мг | 21.6% | 13.2% | 462 г |
| Ниацин | 4.22 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 334.53 мг | 2500 мг | 13.4% | 8.2% | 747 г |
| Кальций, Ca | 22.91 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.4% | 4365 г |
| Кремний, Si | 3.469 мг | 30 мг | 11.6% | 7.1% | 865 г |
| Магний, Mg | 23.61 мг | 400 мг | 5.9% | 3.6% | 1694 г |
| Натрий, Na | 70.34 мг | 1300 мг | 5.4% | 3.3% | 1848 г |
| Сера, S | 185.72 мг | 1000 мг | 18.6% | 11.3% | 538 г |
| Фосфор, P | 134.5 мг | 800 мг | 16.8% | 10.2% | 595 г |
| Хлор, Cl | 75.47 мг | 2300 мг | 3.3% | 2% | 3048 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 102.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.923 мг | 18 мг | 10.7% | 6.5% | 936 г |
| Йод, I | 5.07 мкг | 150 мкг | 3.4% | 2.1% | 2959 г |
| Кобальт, Co | 11.28 мкг | 10 мкг | 112.8% | 68.7% | 89 г |
| Литий, Li | 7.033 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0866 мг | 2 мг | 4.3% | 2.6% | 2309 г |
| Медь, Cu | 160.06 мкг | 1000 мкг | 16% | 9.8% | 625 г |
| Молибден, Mo | 15.403 мкг | 70 мкг | 22% | 13.4% | 454 г |
| Никель, Ni | 1.913 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 51.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.123 мкг | 55 мкг | 5.7% | 3.5% | 1761 г |
| Стронций, Sr | 2.29 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 116.03 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 1.8% | 3447 г |
| Хром, Cr | 25.61 мкг | 50 мкг | 51.2% | 31.2% | 195 г |
| Цинк, Zn | 1.614 мг | 12 мг | 13.5% | 8.2% | 743 г |
| Цирконий, Zr | 0.43 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.053 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.077 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.647 г | ~ | |||
| Валин | 0.934 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.644 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.881 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.586 г | ~ | |||
| Лизин | 2.059 г | ~ | |||
| Метионин | 0.358 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.689 г | ~ | |||
| Треонин | 0.864 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.306 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.828 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.476 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.17 г | ~ | |||
| Аланин | 1.13 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.636 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.169 г | ~ | |||
| Глицин | 1.145 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.698 г | ~ | |||
| Пролин | 1.01 г | ~ | |||
| Серин | 0.842 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.648 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.323 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 60.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 24.8 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.075 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.018 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.122 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.062 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.543 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.071 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.803 г | min 16.8 г | 28.6% | 17.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.844 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.071 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.56 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.402 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.5% | 7.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.146 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.36 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица в банке с овощами составляет 164,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».