| Творог Домик в деревне 0.1% | 25 г |
| Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый | 25 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 50 г |
| Латук зеленолистный, сырой | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.9 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 6% | 1478 г |
| Белки | 15.1 г | 76 г | 19.9% | 17.5% | 503 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 1.6% | 5600 г |
| Углеводы | 10.8 г | 219 г | 4.9% | 4.3% | 2028 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.8% | 5000 г |
| Вода | 49.6 г | 2273 г | 2.2% | 1.9% | 4583 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72.1 мкг | 900 мкг | 8% | 7% | 1248 г |
| бета Каротин | 0.445 мг | 5 мг | 8.9% | 7.8% | 1124 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 173 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 4.1% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 2.5% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 16.36 мг | 500 мг | 3.3% | 2.9% | 3056 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.151 мг | 5 мг | 3% | 2.6% | 3311 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 2.6% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.05 мкг | 400 мкг | 2.8% | 2.5% | 3620 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.92 мг | 90 мг | 1% | 0.9% | 9783 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.597 мг | 15 мг | 4% | 3.5% | 2513 г |
| гамма Токоферол | 0.041 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.488 мкг | 50 мкг | 1% | 0.9% | 10246 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.6 мкг | 120 мкг | 10.5% | 9.2% | 952 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.8981 мг | 20 мг | 29.5% | 25.9% | 339 г |
| Ниацин | 3.49 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.02 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 166.55 мг | 2500 мг | 6.7% | 5.9% | 1501 г |
| Кальций, Ca | 15.85 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.4% | 6309 г |
| Кремний, Si | 1.375 мг | 30 мг | 4.6% | 4% | 2182 г |
| Магний, Mg | 46.51 мг | 400 мг | 11.6% | 10.2% | 860 г |
| Натрий, Na | 106.7 мг | 1300 мг | 8.2% | 7.2% | 1218 г |
| Сера, S | 14 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.2% | 7143 г |
| Фосфор, P | 108.7 мг | 800 мг | 13.6% | 11.9% | 736 г |
| Хлор, Cl | 170 мг | 2300 мг | 7.4% | 6.5% | 1353 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 10.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.708 мг | 18 мг | 9.5% | 8.3% | 1054 г |
| Йод, I | 0.8 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.4% | 18750 г |
| Кобальт, Co | 5 мкг | 10 мкг | 50% | 43.9% | 200 г |
| Марганец, Mn | 0.28 мг | 2 мг | 14% | 12.3% | 714 г |
| Медь, Cu | 88.65 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 7.8% | 1128 г |
| Молибден, Mo | 8.075 мкг | 70 мкг | 11.5% | 10.1% | 867 г |
| Селен, Se | 1.435 мкг | 55 мкг | 2.6% | 2.3% | 3833 г |
| Фтор, F | 6 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 66667 г |
| Хром, Cr | 13.25 мкг | 50 мкг | 26.5% | 23.3% | 377 г |
| Цинк, Zn | 0.9355 мг | 12 мг | 7.8% | 6.8% | 1283 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.075 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.917 г | ~ | |||
| Валин | 0.657 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.662 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.573 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.998 г | ~ | |||
| Лизин | 1.328 г | ~ | |||
| Метионин | 0.227 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.435 г | ~ | |||
| Треонин | 0.561 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.191 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.536 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.98 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.656 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.984 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.105 г | ~ | |||
| Глицин | 0.466 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.433 г | ~ | |||
| Пролин | 0.51 г | ~ | |||
| Серин | 0.509 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.453 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.217 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 3.8 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.202 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.045 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.356 г | min 16.8 г | 2.1% | 1.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.291 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.118 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.097 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Бутерброд с куриной грудкой, мягким творогом и салатом составляет 113,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».