| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 300 ккал | 1684 ккал | 17.8% | 5.9% | 561 г |
| Белки | 30 г | 76 г | 39.5% | 13.2% | 253 г |
| Жиры | 14 г | 56 г | 25% | 8.3% | 400 г |
| Углеводы | 12 г | 219 г | 5.5% | 1.8% | 1825 г |
| Пищевые волокна | 44 г | 20 г | 220% | 73.3% | 45 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 1 мг | 1.5 мг | 66.7% | 22.2% | 150 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.45 мг | 1.8 мг | 25% | 8.3% | 400 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 3 мг | 5 мг | 60% | 20% | 167 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.61 мг | 2 мг | 30.5% | 10.2% | 328 г |
| Витамин В9, фолаты | 112 мкг | 400 мкг | 28% | 9.3% | 357 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.5 мг | 90 мг | 0.6% | 0.2% | 18000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 30.7 мг | 15 мг | 204.7% | 68.2% | 49 г |
| Витамин Н, биотин | 6 мкг | 50 мкг | 12% | 4% | 833 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.21 мг | 20 мг | 16.1% | 5.4% | 623 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 831 мг | 2500 мг | 33.2% | 11.1% | 301 г |
| Кальций, Ca | 130 мг | 1000 мг | 13% | 4.3% | 769 г |
| Магний, Mg | 700 мг | 400 мг | 175% | 58.3% | 57 г |
| Натрий, Na | 27 мг | 1300 мг | 2.1% | 0.7% | 4815 г |
| Фосфор, P | 622 мг | 800 мг | 77.8% | 25.9% | 129 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 5 мг | 18 мг | 27.8% | 9.3% | 360 г |
| Кобальт, Co | 17 мкг | 10 мкг | 170% | 56.7% | 59 г |
| Марганец, Mn | 3 мг | 2 мг | 150% | 50% | 67 г |
| Медь, Cu | 1 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 100000 г | |
| Молибден, Mo | 50 мкг | 70 мкг | 71.4% | 23.8% | 140 г |
| Хром, Cr | 100 мкг | 50 мкг | 200% | 66.7% | 50 г |
| Цинк, Zn | 30 мг | 12 мг | 250% | 83.3% | 40 г |
Энергетическая ценность Льняная каша (с клубникой) составляет 300 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».