| Индейка, отварная, по 2-6 | 135 г |
| Грибы жареные (сушеные) по 1-268 | 100 г |
| Сыр Маасдам Брест~Литовск | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 283 ккал | 1684 ккал | 16.8% | 5.9% | 595 г |
| Белки | 19.5 г | 76 г | 25.7% | 9.1% | 390 г |
| Жиры | 22.5 г | 56 г | 40.2% | 14.2% | 249 г |
| Углеводы | 0.4 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 54750 г |
| Пищевые волокна | 4.6 г | 20 г | 23% | 8.1% | 435 г |
| Вода | 49.1 г | 2273 г | 2.2% | 0.8% | 4629 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 3.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49.1 мкг | 900 мкг | 5.5% | 1.9% | 1833 г |
| Ретинол | 0.044 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 0.7% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.417 мг | 1.8 мг | 23.2% | 8.2% | 432 г |
| Витамин В4, холин | 2.7 мг | 500 мг | 0.5% | 0.2% | 18519 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.204 мг | 5 мг | 4.1% | 1.4% | 2451 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.026 мг | 2 мг | 1.3% | 0.5% | 7692 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.842 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.6% | 5846 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.109 мкг | 3 мкг | 3.6% | 1.3% | 2752 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.6 мг | 90 мг | 2.9% | 1% | 3462 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.147 мкг | 10 мкг | 1.5% | 0.5% | 6803 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.265 мг | 15 мг | 28.4% | 10% | 352 г |
| Витамин Н, биотин | 0.737 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.5% | 6784 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 15.986 мг | 20 мг | 79.9% | 28.2% | 125 г |
| Ниацин | 7.918 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 467.77 мг | 2500 мг | 18.7% | 6.6% | 534 г |
| Кальций, Ca | 198.47 мг | 1000 мг | 19.8% | 7% | 504 г |
| Магний, Mg | 32.33 мг | 400 мг | 8.1% | 2.9% | 1237 г |
| Натрий, Na | 446.05 мг | 1300 мг | 34.3% | 12.1% | 291 г |
| Сера, S | 45.61 мг | 1000 мг | 4.6% | 1.6% | 2193 г |
| Фосфор, P | 283.5 мг | 800 мг | 35.4% | 12.5% | 282 г |
| Хлор, Cl | 232.63 мг | 2300 мг | 10.1% | 3.6% | 989 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.388 мг | 18 мг | 7.7% | 2.7% | 1297 г |
| Марганец, Mn | 0.0175 мг | 2 мг | 0.9% | 0.3% | 11429 г |
| Медь, Cu | 10.53 мкг | 1000 мкг | 1.1% | 0.4% | 9497 г |
| Селен, Se | 2.544 мкг | 55 мкг | 4.6% | 1.6% | 2162 г |
| Цинк, Zn | 0.614 мг | 12 мг | 5.1% | 1.8% | 1954 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.67 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.139 г | ~ | |||
| Валин | 0.223 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.439 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.174 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.344 г | ~ | |||
| Лизин | 0.275 г | ~ | |||
| Метионин | 0.137 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.146 г | ~ | |||
| Треонин | 0.184 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.123 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.211 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.439 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.939 г | ~ | |||
| Аланин | 0.125 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.36 г | ~ | |||
| Глицин | 0.075 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.87 г | ~ | |||
| Пролин | 0.458 г | ~ | |||
| Серин | 0.237 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.228 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 103.56 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.316 г | min 16.8 г | 7.8% | 2.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.123 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 0.4% |
Энергетическая ценность Индейка кусочками с грибами и сыром составляет 283 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».