| Морская капуста | 128 г |
| Морковь, красная | 62 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 28.2 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 6% | 5972 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 4.6% | 7600 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.4% | 28000 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 7.1% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 21.3% | 1667 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 13.8% | 2583 г |
| Органические кислоты | 1.8 г | ~ | |||
| Зола | 3.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 654.3 мкг | 900 мкг | 72.7% | 257.8% | 138 г |
| бета Каротин | 4.017 мг | 5 мг | 80.3% | 284.8% | 124 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 11% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 12.4% | 2857 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.085 мг | 5 мг | 1.7% | 6% | 5882 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 9.9% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.486 мкг | 400 мкг | 1.1% | 3.9% | 8917 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.98 мг | 90 мг | 3.3% | 11.7% | 3020 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.131 мг | 15 мг | 0.9% | 3.2% | 11450 г |
| Витамин Н, биотин | 0.196 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1.4% | 25510 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 12.8% | 2791 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7291 мг | 20 мг | 3.6% | 12.8% | 2743 г |
| Ниацин | 0.596 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 718.74 мг | 2500 мг | 28.7% | 101.8% | 348 г |
| Кальций, Ca | 35.76 мг | 1000 мг | 3.6% | 12.8% | 2796 г |
| Магний, Mg | 126.93 мг | 400 мг | 31.7% | 112.4% | 315 г |
| Натрий, Na | 357.17 мг | 1300 мг | 27.5% | 97.5% | 364 г |
| Сера, S | 6.06 мг | 1000 мг | 0.6% | 2.1% | 16502 г |
| Фосфор, P | 55 мг | 800 мг | 6.9% | 24.5% | 1455 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 105.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 11.007 мг | 18 мг | 61.2% | 217% | 164 г |
| Йод, I | 202.11 мкг | 150 мкг | 134.7% | 477.7% | 74 г |
| Литий, Li | 1.958 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.033 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.4% | 166667 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.065 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.102 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.013 г | ~ | |||
| Валин | 0.014 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лизин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.194 г | ~ | |||
| Аланин | 0.016 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.044 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.077 г | ~ | |||
| Пролин | 0.01 г | ~ | |||
| Серин | 0.011 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность морская капуста + морковь составляет 28,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».