| Творог полужирный 9,0% жирности (Запекание запеканка) | 389 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 113 г |
| Крупа манная | 40 г |
| Изюм | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 224.1 ккал | 1684 ккал | 13.3% | 5.9% | 751 г |
| Белки | 18.3 г | 76 г | 24.1% | 10.8% | 415 г |
| Жиры | 9.8 г | 56 г | 17.5% | 7.8% | 571 г |
| Углеводы | 15.4 г | 219 г | 7% | 3.1% | 1422 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
| Вода | 49 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4639 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 107.3 мкг | 900 мкг | 11.9% | 5.3% | 839 г |
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 2.3% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.321 мг | 1.8 мг | 17.8% | 7.9% | 561 г |
| Витамин В4, холин | 98.37 мг | 500 мг | 19.7% | 8.8% | 508 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.541 мг | 5 мг | 10.8% | 4.8% | 924 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 3.1% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.402 мкг | 400 мкг | 8.1% | 3.6% | 1234 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.947 мкг | 3 мкг | 31.6% | 14.1% | 317 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.21 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.764 мкг | 10 мкг | 7.6% | 3.4% | 1309 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.435 мг | 15 мг | 2.9% | 1.3% | 3448 г |
| Витамин Н, биотин | 9.02 мкг | 50 мкг | 18% | 8% | 554 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 4.4249 мг | 20 мг | 22.1% | 9.9% | 452 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 223.76 мг | 2500 мг | 9% | 4% | 1117 г |
| Кальций, Ca | 147.39 мг | 1000 мг | 14.7% | 6.6% | 678 г |
| Кремний, Si | 0.507 мг | 30 мг | 1.7% | 0.8% | 5917 г |
| Магний, Mg | 25.66 мг | 400 мг | 6.4% | 2.9% | 1559 г |
| Натрий, Na | 77.34 мг | 1300 мг | 5.9% | 2.6% | 1681 г |
| Сера, S | 196.42 мг | 1000 мг | 19.6% | 8.7% | 509 г |
| Фосфор, P | 236.8 мг | 800 мг | 29.6% | 13.2% | 338 г |
| Хлор, Cl | 164.05 мг | 2300 мг | 7.1% | 3.2% | 1402 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 5.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.325 мг | 18 мг | 7.4% | 3.3% | 1358 г |
| Йод, I | 4.78 мкг | 150 мкг | 3.2% | 1.4% | 3138 г |
| Кобальт, Co | 5.326 мкг | 10 мкг | 53.3% | 23.8% | 188 г |
| Марганец, Mn | 0.0507 мг | 2 мг | 2.5% | 1.1% | 3945 г |
| Медь, Cu | 86.61 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 3.9% | 1155 г |
| Молибден, Mo | 8.722 мкг | 70 мкг | 12.5% | 5.6% | 803 г |
| Селен, Se | 32.245 мкг | 55 мкг | 58.6% | 26.1% | 171 г |
| Фтор, F | 41.15 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 9721 г |
| Хром, Cr | 1.04 мкг | 50 мкг | 2.1% | 0.9% | 4808 г |
| Цинк, Zn | 0.6391 мг | 12 мг | 5.3% | 2.4% | 1878 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 158.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Запеканка с изюмом составляет 224,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».