| Банан | 63 г |
| Малина | 0 г |
| Абрикосы | 72 г |
| Апельсин | 0 г |
| Вишня | 0 г |
| Яблоко | 122 г |
| Черешня | 0 г |
| Персик | 84 г |
| Голубика | 0 г |
| Мед пчелиный | 0 г |
| Виноград | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.9 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 6% | 3067 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 2% | 9500 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.9% | 18667 г |
| Углеводы | 11.6 г | 219 г | 5.3% | 9.7% | 1888 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 17.3% | 1053 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 6.7% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 82.3 мкг | 900 мкг | 9.1% | 16.6% | 1094 г |
| бета Каротин | 0.494 мг | 5 мг | 9.9% | 18% | 1012 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 4.2% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 4.9% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 5.12 мг | 500 мг | 1% | 1.8% | 9766 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.172 мг | 5 мг | 3.4% | 6.2% | 2907 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 11.3% | 1613 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.167 мкг | 400 мкг | 1.3% | 2.4% | 7741 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10 мг | 90 мг | 11.1% | 20.2% | 900 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.649 мг | 15 мг | 4.3% | 7.8% | 2311 г |
| Витамин Н, биотин | 1.002 мкг | 50 мкг | 2% | 3.6% | 4990 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 3.3% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6754 мг | 20 мг | 3.4% | 6.2% | 2961 г |
| Ниацин | 0.538 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 317.57 мг | 2500 мг | 12.7% | 23.1% | 787 г |
| Кальций, Ca | 18.04 мг | 1000 мг | 1.8% | 3.3% | 5543 г |
| Кремний, Si | 18.46 мг | 30 мг | 61.5% | 112% | 163 г |
| Магний, Mg | 16.61 мг | 400 мг | 4.2% | 7.7% | 2408 г |
| Натрий, Na | 23.05 мг | 1300 мг | 1.8% | 3.3% | 5640 г |
| Сера, S | 6.55 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.3% | 15267 г |
| Фосфор, P | 23 мг | 800 мг | 2.9% | 5.3% | 3478 г |
| Хлор, Cl | 10.1 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.7% | 22772 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 279.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 202.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.194 мг | 18 мг | 6.6% | 12% | 1508 г |
| Йод, I | 1.43 мкг | 150 мкг | 1% | 1.8% | 10490 г |
| Кобальт, Co | 1.524 мкг | 10 мкг | 15.2% | 27.7% | 656 г |
| Литий, Li | 2.268 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1476 мг | 2 мг | 7.4% | 13.5% | 1355 г |
| Медь, Cu | 95.64 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 17.5% | 1046 г |
| Молибден, Mo | 3.113 мкг | 70 мкг | 4.4% | 8% | 2249 г |
| Никель, Ni | 9.496 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 40.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.338 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.1% | 16272 г |
| Стронций, Sr | 18.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.01 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 36331 г |
| Хром, Cr | 5.12 мкг | 50 мкг | 10.2% | 18.6% | 977 г |
| Цинк, Zn | 0.1233 мг | 12 мг | 1% | 1.8% | 9732 г |
| Цирконий, Zr | 1.64 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.099 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.116 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.009 г | ~ | |||
| Валин | 0.017 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лизин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.248 г | ~ | |||
| Аланин | 0.021 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.088 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.056 г | ~ | |||
| Пролин | 0.02 г | ~ | |||
| Серин | 0.018 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Фруктовая тарелка_ рецепт составляет 54,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».