| Кальмар (Запекание) | 20 г |
| Сельдерей (Тушение) | 5 г |
| Морковь (Тушение) | 5 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 5 г |
| Подсолнечное масло | 1 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Сахар песок | 2 г |
| Кускус (кус-кус), сухой | 25 г |
| Вода | 90 г |
| Томатная паста. Консервы | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.8 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 6% | 1795 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 6.6% | 1617 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 2.2% | 4667 г |
| Углеводы | 14.9 г | 219 г | 6.8% | 7.2% | 1470 г |
| Углеводы (общие) | 11.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.3% | 2000 г |
| Вода | 76.4 г | 2273 г | 3.4% | 3.6% | 2975 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 124.5 мкг | 900 мкг | 13.8% | 14.7% | 723 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.732 мг | 5 мг | 14.6% | 15.6% | 683 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 4.6% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 2.9% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 12.2 мг | 500 мг | 2.4% | 2.6% | 4098 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.361 мг | 5 мг | 7.2% | 7.7% | 1385 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 6.7% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.591 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2% | 5269 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.152 мкг | 3 мкг | 5.1% | 5.4% | 1974 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.84 мг | 90 мг | 9.8% | 10.4% | 1018 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.664 мг | 15 мг | 4.4% | 4.7% | 2259 г |
| Витамин Н, биотин | 0.588 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.3% | 8503 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 2.5% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7188 мг | 20 мг | 8.6% | 9.2% | 1164 г |
| Ниацин | 0.547 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 181.47 мг | 2500 мг | 7.3% | 7.8% | 1378 г |
| Кальций, Ca | 23.48 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.5% | 4259 г |
| Кремний, Si | 1.345 мг | 30 мг | 4.5% | 4.8% | 2230 г |
| Магний, Mg | 26.04 мг | 400 мг | 6.5% | 6.9% | 1536 г |
| Натрий, Na | 257.65 мг | 1300 мг | 19.8% | 21.1% | 505 г |
| Сера, S | 46.03 мг | 1000 мг | 4.6% | 4.9% | 2172 г |
| Фосфор, P | 70.1 мг | 800 мг | 8.8% | 9.4% | 1141 г |
| Хлор, Cl | 396.51 мг | 2300 мг | 17.2% | 18.3% | 580 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.653 мг | 18 мг | 3.6% | 3.8% | 2757 г |
| Йод, I | 17.1 мкг | 150 мкг | 11.4% | 12.2% | 877 г |
| Кобальт, Co | 13.591 мкг | 10 мкг | 135.9% | 144.9% | 74 г |
| Литий, Li | 2.727 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1746 мг | 2 мг | 8.7% | 9.3% | 1145 г |
| Медь, Cu | 268.53 мкг | 1000 мкг | 26.9% | 28.7% | 372 г |
| Молибден, Mo | 8.113 мкг | 70 мкг | 11.6% | 12.4% | 863 г |
| Никель, Ni | 1.872 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.546 мкг | 55 мкг | 8.3% | 8.8% | 1210 г |
| Стронций, Sr | 2.09 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 55.68 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.5% | 7184 г |
| Хром, Cr | 0.3 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.6% | 16667 г |
| Цинк, Zn | 0.5092 мг | 12 мг | 4.2% | 4.5% | 2357 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.131 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.07 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.263 г | ~ | |||
| Валин | 0.188 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.087 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.129 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.375 г | ~ | |||
| Лизин | 0.277 г | ~ | |||
| Метионин | 0.092 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.1 г | ~ | |||
| Треонин | 0.124 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.065 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.141 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.097 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.103 г | ~ | |||
| Аланин | 0.202 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.33 г | ~ | |||
| Глицин | 0.107 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.092 г | ~ | |||
| Пролин | 0.369 г | ~ | |||
| Серин | 0.202 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.099 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.092 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 9.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.59 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.198 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.002 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.008 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.007 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.183 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.065 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.222 г | min 16.8 г | 1.3% | 1.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.219 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.515 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.6% | 4.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.4 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.025 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.065 г | ~ |
Энергетическая ценность Кальмао фаршированный Вкусвилл, 180 г составляет 93,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».