| Помидоры Черри [Elementaree] | 200 г |
| Огурец парниковый | 100 г |
| Лук репчатый | 30 г |
| Салат (латук) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Масло растительное, с низким содержанием жирных кислот | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63.1 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2669 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 1.3% | 12667 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 15.5% | 1018 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 1.7% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 4.8% | 3333 г |
| Вода | 89.5 г | 2273 г | 3.9% | 6.2% | 2540 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.1 мкг | 900 мкг | 7.1% | 11.3% | 1404 г |
| бета Каротин | 0.385 мг | 5 мг | 7.7% | 12.2% | 1299 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 1.7% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 2.1% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 4.66 мг | 500 мг | 0.9% | 1.4% | 10730 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.083 мг | 5 мг | 1.7% | 2.7% | 6024 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 4.4% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.891 мкг | 400 мкг | 3% | 4.8% | 3364 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.43 мг | 90 мг | 6% | 9.5% | 1657 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.688 мг | 15 мг | 4.6% | 7.3% | 2180 г |
| Витамин Н, биотин | 0.407 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.3% | 12285 г |
| Витамин К, филлохинон | 41.8 мкг | 120 мкг | 34.8% | 55.2% | 287 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2935 мг | 20 мг | 1.5% | 2.4% | 6814 г |
| Ниацин | 0.209 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 101.95 мг | 2500 мг | 4.1% | 6.5% | 2452 г |
| Кальций, Ca | 26.46 мг | 1000 мг | 2.6% | 4.1% | 3779 г |
| Кремний, Si | 13.63 мг | 30 мг | 45.4% | 71.9% | 220 г |
| Магний, Mg | 12.89 мг | 400 мг | 3.2% | 5.1% | 3103 г |
| Натрий, Na | 424.28 мг | 1300 мг | 32.6% | 51.7% | 306 г |
| Сера, S | 11.09 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.7% | 9017 г |
| Фосфор, P | 18.5 мг | 800 мг | 2.3% | 3.6% | 4324 г |
| Хлор, Cl | 666.74 мг | 2300 мг | 29% | 46% | 345 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 242.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 36.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.324 мг | 18 мг | 1.8% | 2.9% | 5556 г |
| Йод, I | 1.96 мкг | 150 мкг | 1.3% | 2.1% | 7653 г |
| Кобальт, Co | 1.576 мкг | 10 мкг | 15.8% | 25% | 635 г |
| Литий, Li | 8.696 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1001 мг | 2 мг | 5% | 7.9% | 1998 г |
| Медь, Cu | 43.49 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 6.8% | 2299 г |
| Молибден, Mo | 3.37 мкг | 70 мкг | 4.8% | 7.6% | 2077 г |
| Никель, Ni | 1.285 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 64.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.229 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.6% | 24017 г |
| Стронций, Sr | 1.72 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.41 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 47562 г |
| Хром, Cr | 1.15 мкг | 50 мкг | 2.3% | 3.6% | 4348 г |
| Цинк, Zn | 0.1641 мг | 12 мг | 1.4% | 2.2% | 7313 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.115 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.124 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.01 г | ~ | |||
| Валин | 0.018 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лизин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.018 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.043 г | ~ | |||
| Аланин | 0.004 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.005 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.014 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 52.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 66% | 104.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 13.587 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.227 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.173 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.235 г | min 16.8 г | 7.4% | 11.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.235 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 1.235 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.54 г | от 11.2 до 20.6 г | 31.6% | 50.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.138 г | ~ | |||
| 18:2 прочие изомеры | 0.061 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 3.076 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.402 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.324 г | ~ | |||
| 18:3 прочие изомеры | 0.079 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.14 г | max 1.9 г | |||
| Полиеновые трансжиры | 0.14 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат Летний составляет 63,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».