| Картошка запечаная в духовке | 100 г |
| Омлет с молоком_06.22 | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121.1 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1391 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 6.3% | 1310 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 8.1% | 1018 г |
| Углеводы | 12.1 г | 219 г | 5.5% | 4.5% | 1810 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.1% | 2000 г |
| Вода | 73.5 г | 2273 г | 3.2% | 2.6% | 3093 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 78.6 мкг | 900 мкг | 8.7% | 7.2% | 1145 г |
| Ретинол | 0.082 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.6% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.098 мг | 1.5 мг | 6.5% | 5.4% | 1531 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 9.2% | 900 г |
| Витамин В4, холин | 85.37 мг | 500 мг | 17.1% | 14.1% | 586 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.639 мг | 5 мг | 12.8% | 10.6% | 782 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.226 мг | 2 мг | 11.3% | 9.3% | 885 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.42 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.3% | 6231 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.225 мкг | 3 мкг | 7.5% | 6.2% | 1333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.02 мг | 90 мг | 3.4% | 2.8% | 2980 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.651 мкг | 10 мкг | 6.5% | 5.4% | 1536 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.832 мг | 15 мг | 5.5% | 4.5% | 1803 г |
| Витамин Н, биотин | 6.829 мкг | 50 мкг | 13.7% | 11.3% | 732 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.1% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2914 мг | 20 мг | 11.5% | 9.5% | 873 г |
| Ниацин | 0.835 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 418.79 мг | 2500 мг | 16.8% | 13.9% | 597 г |
| Кальций, Ca | 42.48 мг | 1000 мг | 4.2% | 3.5% | 2354 г |
| Кремний, Si | 32.787 мг | 30 мг | 109.3% | 90.3% | 91 г |
| Магний, Mg | 20.89 мг | 400 мг | 5.2% | 4.3% | 1915 г |
| Натрий, Na | 95.31 мг | 1300 мг | 7.3% | 6% | 1364 г |
| Сера, S | 81.81 мг | 1000 мг | 8.2% | 6.8% | 1222 г |
| Фосфор, P | 111.5 мг | 800 мг | 13.9% | 11.5% | 717 г |
| Хлор, Cl | 169.23 мг | 2300 мг | 7.4% | 6.1% | 1359 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 572.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 75.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 97.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.264 мг | 18 мг | 7% | 5.8% | 1424 г |
| Йод, I | 9.13 мкг | 150 мкг | 6.1% | 5% | 1643 г |
| Кобальт, Co | 5.853 мкг | 10 мкг | 58.5% | 48.3% | 171 г |
| Литий, Li | 50.492 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1216 мг | 2 мг | 6.1% | 5% | 1645 г |
| Медь, Cu | 110.19 мкг | 1000 мкг | 11% | 9.1% | 908 г |
| Молибден, Mo | 8.029 мкг | 70 мкг | 11.5% | 9.5% | 872 г |
| Никель, Ni | 3.279 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.11 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 327.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.333 мкг | 55 мкг | 17% | 14% | 589 г |
| Стронций, Sr | 8.84 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.84 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.8% | 10040 г |
| Хром, Cr | 8.12 мкг | 50 мкг | 16.2% | 13.4% | 616 г |
| Цинк, Zn | 0.6209 мг | 12 мг | 5.2% | 4.3% | 1933 г |
| Цирконий, Zr | 1.99 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.273 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.525 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.316 г | ~ | |||
| Валин | 0.326 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.127 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.248 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.427 г | ~ | |||
| Лизин | 0.376 г | ~ | |||
| Метионин | 0.148 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.259 г | ~ | |||
| Треонин | 0.259 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.082 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.272 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.487 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.854 г | ~ | |||
| Аланин | 0.29 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.562 г | ~ | |||
| Глицин | 0.202 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.737 г | ~ | |||
| Пролин | 0.191 г | ~ | |||
| Серин | 0.38 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.213 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.106 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 24.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 168.8 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.581 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.764 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.336 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.04 г | min 16.8 г | 12.1% | 10% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.124 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.684 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.294 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.6% | 9.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.169 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.079 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Картошка вареная с яйцом составляет 121,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».