| Банан | 2 Штука |
| Чёрная Смородина Замороженная [Магнит] | 75 г |
| Молоко 3,2% [Витебское Молоко] | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68.8 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 6% | 2448 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 4.1% | 3619 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 4.4% | 3294 г |
| Углеводы | 10.9 г | 219 г | 5% | 7.3% | 2009 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 4.4% | 3333 г |
| Вода | 84.3 г | 2273 г | 3.7% | 5.4% | 2696 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.9 мкг | 900 мкг | 0.8% | 1.2% | 13043 г |
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 1.2% | 12195 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 1.3% | 10714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 1.3% | 10588 г |
| Витамин В4, холин | 3.37 мг | 500 мг | 0.7% | 1% | 14837 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.086 мг | 5 мг | 1.7% | 2.5% | 5814 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 9.6% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.437 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.3% | 11638 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.44 мг | 90 мг | 3.8% | 5.5% | 2616 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.137 мг | 15 мг | 0.9% | 1.3% | 10949 г |
| Витамин Н, биотин | 1.375 мкг | 50 мкг | 2.8% | 4.1% | 3636 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3093 мг | 20 мг | 1.5% | 2.2% | 6466 г |
| Ниацин | 0.206 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 119.6 мг | 2500 мг | 4.8% | 7% | 2090 г |
| Кальций, Ca | 2.75 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.4% | 36364 г |
| Кремний, Si | 26.463 мг | 30 мг | 88.2% | 128.2% | 113 г |
| Магний, Mg | 14.43 мг | 400 мг | 3.6% | 5.2% | 2772 г |
| Натрий, Na | 10.65 мг | 1300 мг | 0.8% | 1.2% | 12207 г |
| Сера, S | 3.75 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.6% | 26667 г |
| Фосфор, P | 9.6 мг | 800 мг | 1.2% | 1.7% | 8333 г |
| Хлор, Cl | 16.15 мг | 2300 мг | 0.7% | 1% | 14241 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 127.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.206 мг | 18 мг | 1.1% | 1.6% | 8738 г |
| Йод, I | 0.02 мкг | 150 мкг | 750000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.055 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.9% | 18182 г |
| Литий, Li | 1.134 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0928 мг | 2 мг | 4.6% | 6.7% | 2155 г |
| Медь, Cu | 26.81 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 3.9% | 3730 г |
| Молибден, Mo | 0.928 мкг | 70 мкг | 1.3% | 1.9% | 7543 г |
| Никель, Ni | 1.375 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.344 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.9% | 15988 г |
| Стронций, Sr | 0.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 0.76 мкг | 4000 мкг | 526316 г | ||
| Хром, Cr | 0.06 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Цинк, Zn | 0.0516 мг | 12 мг | 0.4% | 0.6% | 23256 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.687 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.5 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Смузи банан чёрная смородина составляет 68,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».