| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 38 г |
| Подсластитель эритрит и стевия | 15 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 55 г |
| Мука пшеничная ВС | 70 г |
| Молоко 2,5% | 80 г |
| Лимонная цедра, сырая | 3 г |
| Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие | 4 г |
| Псиллиум | 10 г |
| Протеин сывороточный шоколад | 15 г |
| Оливковое масло | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 340.3 ккал | 1684 ккал | 20.2% | 5.9% | 495 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 5.4% | 543 г |
| Жиры | 20 г | 56 г | 35.7% | 10.5% | 280 г |
| Углеводы | 25.9 г | 219 г | 11.8% | 3.5% | 846 г |
| Углеводы (общие) | 4.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.9 г | 20 г | 24.5% | 7.2% | 408 г |
| Вода | 33.8 г | 2273 г | 1.5% | 0.4% | 6725 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 179.3 мкг | 900 мкг | 19.9% | 5.8% | 502 г |
| Ретинол | 0.172 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.014 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.083 мг | 5 мг | 1.7% | 0.5% | 6024 г |
| бета Криптоксантин | 0.614 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 8.427 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.384 мг | 1.5 мг | 25.6% | 7.5% | 391 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.336 мг | 1.8 мг | 18.7% | 5.5% | 536 г |
| Витамин В4, холин | 88.26 мг | 500 мг | 17.7% | 5.2% | 567 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.144 мг | 5 мг | 22.9% | 6.7% | 437 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.211 мг | 2 мг | 10.6% | 3.1% | 948 г |
| Витамин В9, фолаты | 56.927 мкг | 400 мкг | 14.2% | 4.2% | 703 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.306 мкг | 3 мкг | 10.2% | 3% | 980 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.28 мг | 90 мг | 4.8% | 1.4% | 2103 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.776 мкг | 10 мкг | 7.8% | 2.3% | 1289 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.373 мг | 15 мг | 9.2% | 2.7% | 1092 г |
| бета Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 10.023 мкг | 50 мкг | 20% | 5.9% | 499 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 0.6% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.837 мг | 20 мг | 14.2% | 4.2% | 705 г |
| Ниацин | 0.466 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.953 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 174.81 мг | 2500 мг | 7% | 2.1% | 1430 г |
| Кальций, Ca | 71.05 мг | 1000 мг | 7.1% | 2.1% | 1407 г |
| Кремний, Si | 1.273 мг | 30 мг | 4.2% | 1.2% | 2357 г |
| Магний, Mg | 25.1 мг | 400 мг | 6.3% | 1.9% | 1594 г |
| Натрий, Na | 143.04 мг | 1300 мг | 11% | 3.2% | 909 г |
| Сера, S | 91.76 мг | 1000 мг | 9.2% | 2.7% | 1090 г |
| Фосфор, P | 156.7 мг | 800 мг | 19.6% | 5.8% | 511 г |
| Хлор, Cl | 221.02 мг | 2300 мг | 9.6% | 2.8% | 1041 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.386 мг | 18 мг | 7.7% | 2.3% | 1299 г |
| Йод, I | 8.02 мкг | 150 мкг | 5.3% | 1.6% | 1870 г |
| Кобальт, Co | 3.334 мкг | 10 мкг | 33.3% | 9.8% | 300 г |
| Марганец, Mn | 0.4534 мг | 2 мг | 22.7% | 6.7% | 441 г |
| Медь, Cu | 85.48 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 2.5% | 1170 г |
| Молибден, Mo | 7.545 мкг | 70 мкг | 10.8% | 3.2% | 928 г |
| Никель, Ni | 0.7 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.73 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.232 мкг | 55 мкг | 22.2% | 6.5% | 450 г |
| Стронций, Sr | 6.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.51 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 14030 г |
| Хром, Cr | 2.43 мкг | 50 мкг | 4.9% | 1.4% | 2058 г |
| Цинк, Zn | 0.9535 мг | 12 мг | 7.9% | 2.3% | 1259 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.795 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.423 г | ~ | |||
| Валин | 0.433 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.187 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.357 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.652 г | ~ | |||
| Лизин | 0.404 г | ~ | |||
| Метионин | 0.18 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.295 г | ~ | |||
| Треонин | 0.315 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.112 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.4 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.53 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.368 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.57 г | ~ | |||
| Глицин | 0.298 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.726 г | ~ | |||
| Пролин | 0.488 г | ~ | |||
| Серин | 0.473 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.256 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.173 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 6.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 166.83 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.477 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 7.727 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 10.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.646 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.143 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.124 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.326 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.42 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.363 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 5.045 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.564 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.18 г | min 16.8 г | 42.7% | 12.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.145 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.658 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.01 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.246 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.1% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.858 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Вафли лимонные составляет 340,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».