| Свинина, вырезка | 1058 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 199.3 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 5.9% | 845 г |
| Белки | 27.2 г | 76 г | 35.8% | 18% | 279 г |
| Жиры | 10 г | 56 г | 17.9% | 9% | 560 г |
| Вода | 61.3 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3708 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 2.035 мг | 1.5 мг | 135.7% | 68.1% | 74 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.225 мг | 1.8 мг | 12.5% | 6.3% | 800 г |
| Витамин В4, холин | 105.24 мг | 500 мг | 21% | 10.5% | 475 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.982 мг | 5 мг | 19.6% | 9.8% | 509 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.702 мг | 2 мг | 35.1% | 17.6% | 285 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.559 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.1% | 4673 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.544 мкг | 3 мкг | 51.5% | 25.8% | 194 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.702 мг | 15 мг | 4.7% | 2.4% | 2137 г |
| Витамин Н, биотин | 6.314 мкг | 50 мкг | 12.6% | 6.3% | 792 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6904 мг | 20 мг | 18.5% | 9.3% | 542 г |
| Ниацин | 3.69 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 484.1 мг | 2500 мг | 19.4% | 9.7% | 516 г |
| Кальций, Ca | 11.23 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.6% | 8905 г |
| Магний, Mg | 36.48 мг | 400 мг | 9.1% | 4.6% | 1096 г |
| Натрий, Na | 57.53 мг | 1300 мг | 4.4% | 2.2% | 2260 г |
| Сера, S | 308.7 мг | 1000 мг | 30.9% | 15.5% | 324 г |
| Фосфор, P | 308.7 мг | 800 мг | 38.6% | 19.4% | 259 г |
| Хлор, Cl | 68.19 мг | 2300 мг | 3% | 1.5% | 3373 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.245 мг | 18 мг | 12.5% | 6.3% | 802 г |
| Йод, I | 9.26 мкг | 150 мкг | 6.2% | 3.1% | 1620 г |
| Кобальт, Co | 11.225 мкг | 10 мкг | 112.3% | 56.3% | 89 г |
| Марганец, Mn | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 1% | 5000 г |
| Медь, Cu | 134.71 мкг | 1000 мкг | 13.5% | 6.8% | 742 г |
| Молибден, Mo | 18.241 мкг | 70 мкг | 26.1% | 13.1% | 384 г |
| Никель, Ni | 17.259 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 42.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 97.24 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 1.2% | 4114 г |
| Хром, Cr | 18.94 мкг | 50 мкг | 37.9% | 19% | 264 г |
| Цинк, Zn | 2.9046 мг | 12 мг | 24.2% | 12.1% | 413 г |
Энергетическая ценность Свиная вырезка запечённая в фольге 190 гр 30 мин составляет 199,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».