| Фасоль, зерно (Варка) | 150 г |
| Нут (турецкий горох) (Варка) | 50 г |
| Какао-порошок | 30 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Финики (Запекание) | 50 г |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 283.2 ккал | 1684 ккал | 16.8% | 5.9% | 595 г |
| Белки | 17 г | 76 г | 22.4% | 7.9% | 447 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 5.4% | 659 г |
| Углеводы | 33.3 г | 219 г | 15.2% | 5.4% | 658 г |
| Углеводы (общие) | 10.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 10.2 г | 20 г | 51% | 18% | 196 г |
| Вода | 28.7 г | 2273 г | 1.3% | 0.5% | 7920 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 87.2 мкг | 900 мкг | 9.7% | 3.4% | 1032 г |
| Ретинол | 0.088 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 0.3% | 11111 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.152 мг | 1.5 мг | 10.1% | 3.6% | 987 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.228 мг | 1.8 мг | 12.7% | 4.5% | 789 г |
| Витамин В4, холин | 118.79 мг | 500 мг | 23.8% | 8.4% | 421 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.144 мг | 5 мг | 22.9% | 8.1% | 437 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.318 мг | 2 мг | 15.9% | 5.6% | 629 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.028 мкг | 400 мкг | 4% | 1.4% | 2496 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.141 мкг | 3 мкг | 4.7% | 1.7% | 2128 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.49 мг | 90 мг | 2.8% | 1% | 3614 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.623 мкг | 10 мкг | 6.2% | 2.2% | 1605 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.62 мг | 15 мг | 4.1% | 1.4% | 2419 г |
| Витамин Н, биотин | 6.224 мкг | 50 мкг | 12.4% | 4.4% | 803 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 1.2% | 2927 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1698 мг | 20 мг | 20.8% | 7.3% | 480 г |
| Ниацин | 1.044 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 808.79 мг | 2500 мг | 32.4% | 11.4% | 309 г |
| Кальций, Ca | 126.28 мг | 1000 мг | 12.6% | 4.4% | 792 г |
| Кремний, Si | 71.107 мг | 30 мг | 237% | 83.7% | 42 г |
| Магний, Mg | 108.08 мг | 400 мг | 27% | 9.5% | 370 г |
| Натрий, Na | 69.67 мг | 1300 мг | 5.4% | 1.9% | 1866 г |
| Сера, S | 146.07 мг | 1000 мг | 14.6% | 5.2% | 685 г |
| Фосфор, P | 380.4 мг | 800 мг | 47.6% | 16.8% | 210 г |
| Хлор, Cl | 79.09 мг | 2300 мг | 3.4% | 1.2% | 2908 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 284.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 289.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 79.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.568 мг | 18 мг | 30.9% | 10.9% | 323 г |
| Йод, I | 7.4 мкг | 150 мкг | 4.9% | 1.7% | 2027 г |
| Кобальт, Co | 11.929 мкг | 10 мкг | 119.3% | 42.1% | 84 г |
| Литий, Li | 1.559 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.2845 мг | 2 мг | 64.2% | 22.7% | 156 г |
| Медь, Cu | 769.6 мкг | 1000 мкг | 77% | 27.2% | 130 г |
| Молибден, Mo | 31.304 мкг | 70 мкг | 44.7% | 15.8% | 224 г |
| Никель, Ni | 103.517 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.894 мкг | 55 мкг | 36.2% | 12.8% | 276 г |
| Стронций, Sr | 15.95 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 93.84 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 55.54 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.5% | 7202 г |
| Хром, Cr | 12.45 мкг | 50 мкг | 24.9% | 8.8% | 402 г |
| Цинк, Zn | 2.6944 мг | 12 мг | 22.5% | 7.9% | 445 г |
| Цирконий, Zr | 8.7 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.944 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.698 г | ~ | |||
| Валин | 0.692 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.338 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.606 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.042 г | ~ | |||
| Лизин | 0.928 г | ~ | |||
| Метионин | 0.22 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.386 г | ~ | |||
| Треонин | 0.541 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.167 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.662 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.065 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.569 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.39 г | ~ | |||
| Глицин | 0.475 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.826 г | ~ | |||
| Пролин | 0.778 г | ~ | |||
| Серин | 0.78 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.403 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.162 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 6.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 154.35 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.029 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.044 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.034 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.083 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.063 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.279 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.313 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.504 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.034 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.106 г | min 16.8 г | 12.5% | 4.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.042 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.173 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.785 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.035 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.409 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.358 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирожное картошка из фасоли составляет 283,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».