| Майонез Любительский [Миксма] | 51 г |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) | 157 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) | 310 г |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) | 5 г |
| Укроп (Мытьё, нарезка) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.4 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2699 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 2.6% | 6333 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 14.1% | 1143 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 2.4% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 9.6% | 1667 г |
| Вода | 88.2 г | 2273 г | 3.9% | 6.3% | 2577 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 103.3 мкг | 900 мкг | 11.5% | 18.4% | 871 г |
| бета Каротин | 0.621 мг | 5 мг | 12.4% | 19.9% | 805 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 4.8% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 3.4% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 6.03 мг | 500 мг | 1.2% | 1.9% | 8292 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.23 мг | 5 мг | 4.6% | 7.4% | 2174 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 5.9% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.807 мкг | 400 мкг | 2.2% | 3.5% | 4542 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.02 мг | 90 мг | 18.9% | 30.3% | 529 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.485 мг | 15 мг | 3.2% | 5.1% | 3093 г |
| Витамин Н, биотин | 0.974 мкг | 50 мкг | 1.9% | 3% | 5133 г |
| Витамин К, филлохинон | 26 мкг | 120 мкг | 21.7% | 34.8% | 462 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5326 мг | 20 мг | 2.7% | 4.3% | 3755 г |
| Ниацин | 0.366 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 223.99 мг | 2500 мг | 9% | 14.4% | 1116 г |
| Кальций, Ca | 21.4 мг | 1000 мг | 2.1% | 3.4% | 4673 г |
| Кремний, Si | 19.272 мг | 30 мг | 64.2% | 102.9% | 156 г |
| Магний, Mg | 17.87 мг | 400 мг | 4.5% | 7.2% | 2238 г |
| Натрий, Na | 5.23 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.6% | 24857 г |
| Сера, S | 9.82 мг | 1000 мг | 1% | 1.6% | 10183 г |
| Фосфор, P | 30.1 мг | 800 мг | 3.8% | 6.1% | 2658 г |
| Хлор, Cl | 42.95 мг | 2300 мг | 1.9% | 3% | 5355 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 209.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 68.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.748 мг | 18 мг | 4.2% | 6.7% | 2406 г |
| Йод, I | 2.13 мкг | 150 мкг | 1.4% | 2.2% | 7042 г |
| Кобальт, Co | 3.886 мкг | 10 мкг | 38.9% | 62.3% | 257 г |
| Литий, Li | 17.101 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1597 мг | 2 мг | 8% | 12.8% | 1252 г |
| Медь, Cu | 97.57 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 15.7% | 1025 г |
| Молибден, Mo | 4.452 мкг | 70 мкг | 6.4% | 10.3% | 1572 г |
| Никель, Ni | 7.765 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 89.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.373 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.1% | 14745 г |
| Стронций, Sr | 1.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.13 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.8% | 20910 г |
| Хром, Cr | 5.11 мкг | 50 мкг | 10.2% | 16.3% | 978 г |
| Цинк, Zn | 0.2068 мг | 12 мг | 1.7% | 2.7% | 5803 г |
| Цирконий, Zr | 2.79 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.217 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.154 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.027 г | ~ | |||
| Валин | 0.022 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лизин | 0.031 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.023 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.041 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.583 г | ~ | |||
| Аланин | 0.023 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.096 г | ~ | |||
| Глицин | 0.02 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.34 г | ~ | |||
| Пролин | 0.016 г | ~ | |||
| Серин | 0.023 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.4% |
Энергетическая ценность Салат из помидоров и огурцов с майонезом составляет 62,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».