Мой здоровый рацион

Рецепт Сырок творожный июнь. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Сырок творожный июнь

Творог обезжиренный, 0,6% жирности 1000 г
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное 300 г
Изюм с косточками (виноград сушеный) 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сырок творожный июнь".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 168.6 ккал 1684 ккал 10% 5.9% 999 г
Белки 17.4 г 76 г 22.9% 13.6% 437 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 2.4% 2435 г
Углеводы 19.3 г 219 г 8.8% 5.2% 1135 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 0.6% 10000 г
Вода 58.3 г 2273 г 2.6% 1.5% 3899 г
Органические кислоты 1 г ~
Зола 1.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 17.2 мкг 900 мкг 1.9% 1.1% 5233 г
Ретинол 0.009 мг ~
бета Каротин 0.006 мг 5 мг 0.1% 0.1% 83333 г
Витамин В1, тиамин 0.052 мг 1.5 мг 3.5% 2.1% 2885 г
Витамин В2, рибофлавин 0.266 мг 1.8 мг 14.8% 8.8% 677 г
Витамин В4, холин 37.14 мг 500 мг 7.4% 4.4% 1346 г
Витамин В5, пантотеновая 0.325 мг 5 мг 6.5% 3.9% 1538 г
Витамин В6, пиридоксин 0.177 мг 2 мг 8.9% 5.3% 1130 г
Витамин В9, фолаты 29.214 мкг 400 мкг 7.3% 4.3% 1369 г
Витамин В12, кобаламин 1.05 мкг 3 мкг 35% 20.8% 286 г
Витамин C, аскорбиновая 0.96 мг 90 мг 1.1% 0.7% 9375 г
Витамин D, кальциферол 0.011 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 90909 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.043 мг 15 мг 0.3% 0.2% 34884 г
Витамин Н, биотин 6.114 мкг 50 мкг 12.2% 7.2% 818 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 3.2786 мг 20 мг 16.4% 9.7% 610 г
Ниацин 0.329 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 223.21 мг 2500 мг 8.9% 5.3% 1120 г
Кальций, Ca 157.21 мг 1000 мг 15.7% 9.3% 636 г
Магний, Mg 27.43 мг 400 мг 6.9% 4.1% 1458 г
Натрий, Na 67.64 мг 1300 мг 5.2% 3.1% 1922 г
Сера, S 174.37 мг 1000 мг 17.4% 10.3% 573 г
Фосфор, P 191.1 мг 800 мг 23.9% 14.2% 419 г
Хлор, Cl 133.14 мг 2300 мг 5.8% 3.4% 1728 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 35.7 мкг ~
Железо, Fe 0.471 мг 18 мг 2.6% 1.5% 3822 г
Йод, I 7.93 мкг 150 мкг 5.3% 3.1% 1892 г
Кобальт, Co 1.857 мкг 10 мкг 18.6% 11% 539 г
Марганец, Mn 0.0263 мг 2 мг 1.3% 0.8% 7605 г
Медь, Cu 70.86 мкг 1000 мкг 7.1% 4.2% 1411 г
Молибден, Mo 5.5 мкг 70 мкг 7.9% 4.7% 1273 г
Олово, Sn 9.29 мкг ~
Селен, Se 22.114 мкг 55 мкг 40.2% 23.8% 249 г
Стронций, Sr 12.14 мкг ~
Фтор, F 30.36 мкг 4000 мкг 0.8% 0.5% 13175 г
Хром, Cr 1.43 мкг 50 мкг 2.9% 1.7% 3497 г
Цинк, Zn 0.4871 мг 12 мг 4.1% 2.4% 2464 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 19 г ~
Лактоза 4 г ~
Сахароза 9.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 6.093 г ~
Аргинин* 0.63 г ~
Валин 0.804 г ~
Гистидин* 0.436 г ~
Изолейцин 0.804 г ~
Лейцин 1.437 г ~
Лизин 1.151 г ~
Метионин 0.378 г ~
Метионин + Цистеин 0.464 г ~
Треонин 0.637 г ~
Триптофан 0.149 г ~
Фенилаланин 0.733 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.47 г ~
Заменимые аминокислоты 8.303 г ~
Аланин 0.365 г ~
Аспарагиновая кислота 0.828 г ~
Глицин 0.216 г ~
Глутаминовая кислота 2.698 г ~
Пролин 1.631 г ~
Серин 0.675 г ~
Тирозин 0.737 г ~
Цистеин 0.086 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.86 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.4 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.553 г min 16.8 г 3.3% 2%
18:1 Олеиновая (ud) 0.529 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.069 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 0.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.039 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.013 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.017 г ~

Энергетическая ценность Сырок творожный июнь составляет 168,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».