| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 600 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 50 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 50 г |
| Мука миндальная VegaGreen | 30 г |
| Мука Кокосовая Narmak | 15 г |
| Семена льна | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 2 г |
| Масло сливочное Вкуснотеево традиционное 82,5% | 18 г |
| Масло сливочное Вкуснотеево традиционное 82,5% | 110 г |
Можно на Кето ,да и просто это вкусно
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 294.5 ккал | 1684 ккал | 17.5% | 5.9% | 572 г |
| Белки | 22.5 г | 76 г | 29.6% | 10.1% | 338 г |
| Жиры | 21.4 г | 56 г | 38.2% | 13% | 262 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 0.4% | 7821 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.2% | 2857 г |
| Вода | 52 г | 2273 г | 2.3% | 0.8% | 4371 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.5 мкг | 900 мкг | 4.3% | 1.5% | 2338 г |
| Ретинол | 0.036 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.035 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| бета Криптоксантин | 0.072 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.058 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 15.468 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 2% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.119 мг | 1.8 мг | 6.6% | 2.2% | 1513 г |
| Витамин В4, холин | 66.48 мг | 500 мг | 13.3% | 4.5% | 752 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.306 мг | 5 мг | 26.1% | 8.9% | 383 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.511 мг | 2 мг | 25.6% | 8.7% | 391 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.772 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.5% | 6930 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.243 мкг | 3 мкг | 8.1% | 2.8% | 1235 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.01 мг | 90 мг | 900000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 0.311 мкг | 10 мкг | 3.1% | 1.1% | 3215 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.294 мг | 15 мг | 2% | 0.7% | 5102 г |
| гамма Токоферол | 0.453 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.928 мкг | 50 мкг | 5.9% | 2% | 1708 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.2094 мг | 20 мг | 31% | 10.5% | 322 г |
| Ниацин | 7.989 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.093 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 239.97 мг | 2500 мг | 9.6% | 3.3% | 1042 г |
| Кальций, Ca | 22.2 мг | 1000 мг | 2.2% | 0.7% | 4505 г |
| Магний, Mg | 69.25 мг | 400 мг | 17.3% | 5.9% | 578 г |
| Натрий, Na | 340.29 мг | 1300 мг | 26.2% | 8.9% | 382 г |
| Сера, S | 211.09 мг | 1000 мг | 21.1% | 7.2% | 474 г |
| Фосфор, P | 157.3 мг | 800 мг | 19.7% | 6.7% | 509 г |
| Хлор, Cl | 506.03 мг | 2300 мг | 22% | 7.5% | 455 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.595 мг | 18 мг | 8.9% | 3% | 1129 г |
| Йод, I | 4.49 мкг | 150 мкг | 3% | 1% | 3341 г |
| Кобальт, Co | 8.367 мкг | 10 мкг | 83.7% | 28.4% | 120 г |
| Марганец, Mn | 0.1102 мг | 2 мг | 5.5% | 1.9% | 1815 г |
| Медь, Cu | 107.6 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 3.7% | 929 г |
| Молибден, Mo | 8.936 мкг | 70 мкг | 12.8% | 4.3% | 783 г |
| Селен, Se | 19.553 мкг | 55 мкг | 35.6% | 12.1% | 281 г |
| Фтор, F | 94 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 0.8% | 4255 г |
| Хром, Cr | 17.1 мкг | 50 мкг | 34.2% | 11.6% | 292 г |
| Цинк, Zn | 1.2908 мг | 12 мг | 10.8% | 3.7% | 930 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.74 г | ~ | |||
| Валин | 1.267 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.208 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.09 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.908 г | ~ | |||
| Лизин | 2.446 г | ~ | |||
| Метионин | 0.46 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.861 г | ~ | |||
| Треонин | 1.071 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.366 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.038 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.868 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.255 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.914 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.186 г | ~ | |||
| Глицин | 0.889 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.809 г | ~ | |||
| Пролин | 0.958 г | ~ | |||
| Серин | 1.035 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.864 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.424 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 55.6% | 18.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 3.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 84.11 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.267 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.978 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.239 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.957 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.694 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.236 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.121 г | min 16.8 г | 6.7% | 2.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.162 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.259 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.884 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.9% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.455 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.514 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Кето котлета типа по-Киевски составляет 294,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».