| Овсяные хлопья | 400 г |
| Вода минеральная столовая "Сенежская" негазированная | 1228 г |
| Йогурт пробио-козей домашний | 424 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное | 930 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68.3 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 6% | 2466 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 5.3% | 2815 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 5.7% | 2545 г |
| Углеводы | 11.3 г | 219 г | 5.2% | 7.6% | 1938 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 5.9% | 2500 г |
| Вода | 82.9 г | 2273 г | 3.6% | 5.3% | 2742 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.7 мкг | 900 мкг | 1.1% | 1.6% | 9278 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 7.6% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 6.4% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 15.83 мг | 500 мг | 3.2% | 4.7% | 3159 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.318 мг | 5 мг | 6.4% | 9.4% | 1572 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 5.441 мг | 2 мг | 272.1% | 398.4% | 37 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.291 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.9% | 7560 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.177 мкг | 3 мкг | 5.9% | 8.6% | 1695 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.57 мг | 90 мг | 0.6% | 0.9% | 15789 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.022 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 45455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.215 мг | 15 мг | 1.4% | 2% | 6977 г |
| Витамин Н, биотин | 4.094 мкг | 50 мкг | 8.2% | 12% | 1221 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.4% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9699 мг | 20 мг | 4.8% | 7% | 2062 г |
| Ниацин | 0.044 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 108.72 мг | 2500 мг | 4.3% | 6.3% | 2299 г |
| Кальций, Ca | 61.92 мг | 1000 мг | 6.2% | 9.1% | 1615 г |
| Магний, Mg | 24.47 мг | 400 мг | 6.1% | 8.9% | 1635 г |
| Натрий, Na | 24.96 мг | 1300 мг | 1.9% | 2.8% | 5208 г |
| Сера, S | 12.79 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.9% | 7819 г |
| Фосфор, P | 83.7 мг | 800 мг | 10.5% | 15.4% | 956 г |
| Хлор, Cl | 58.35 мг | 2300 мг | 2.5% | 3.7% | 3942 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 22.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.529 мг | 18 мг | 2.9% | 4.2% | 3403 г |
| Йод, I | 4.77 мкг | 150 мкг | 3.2% | 4.7% | 3145 г |
| Кобальт, Co | 1.065 мкг | 10 мкг | 10.7% | 15.7% | 939 г |
| Марганец, Mn | 0.5562 мг | 2 мг | 27.8% | 40.7% | 360 г |
| Медь, Cu | 65.74 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 9.7% | 1521 г |
| Молибден, Mo | 2.206 мкг | 70 мкг | 3.2% | 4.7% | 3173 г |
| Никель, Ni | 0.041 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.73 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.841 мкг | 55 мкг | 8.8% | 12.9% | 1136 г |
| Стронций, Sr | 52.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 68.39 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 2.5% | 5849 г |
| Хром, Cr | 0.92 мкг | 50 мкг | 1.8% | 2.6% | 5435 г |
| Цинк, Zn | 0.5923 мг | 12 мг | 4.9% | 7.2% | 2026 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.97 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.428 г | min 16.8 г | 2.5% | 3.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.085 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 1.2% |
Энергетическая ценность Овсяный йогурт составляет 68,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».