| Подосиновики | 302 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Капуста белокочанная | 300 г |
| Перец сладкий | 212 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56.3 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 2991 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 5% | 3619 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 12.1% | 1474 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 2.7% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 29.3% | 606 г |
| Вода | 86.5 г | 2273 г | 3.8% | 6.7% | 2628 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.9 мкг | 900 мкг | 7.1% | 12.6% | 1408 г |
| бета Каротин | 0.398 мг | 5 мг | 8% | 14.2% | 1256 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 4.4% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.209 мг | 1.8 мг | 11.6% | 20.6% | 861 г |
| Витамин В4, холин | 3.8 мг | 500 мг | 0.8% | 1.4% | 13158 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 11% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.332 мкг | 400 мкг | 2.6% | 4.6% | 3871 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 73.71 мг | 90 мг | 81.9% | 145.5% | 122 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.811 мг | 15 мг | 12.1% | 21.5% | 828 г |
| Витамин К, филлохинон | 27 мкг | 120 мкг | 22.5% | 40% | 444 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0777 мг | 20 мг | 20.4% | 36.2% | 490 г |
| Ниацин | 3.67 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 292.14 мг | 2500 мг | 11.7% | 20.8% | 856 г |
| Кальций, Ca | 20.14 мг | 1000 мг | 2% | 3.6% | 4965 г |
| Магний, Mg | 13.17 мг | 400 мг | 3.3% | 5.9% | 3037 г |
| Натрий, Na | 7.27 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.1% | 17882 г |
| Сера, S | 13.15 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.3% | 7605 г |
| Фосфор, P | 40.2 мг | 800 мг | 5% | 8.9% | 1990 г |
| Хлор, Cl | 13.15 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.1% | 17490 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 202.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 71.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.446 мг | 18 мг | 2.5% | 4.4% | 4036 г |
| Йод, I | 1.07 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.2% | 14019 г |
| Кобальт, Co | 1.066 мкг | 10 мкг | 10.7% | 19% | 938 г |
| Марганец, Mn | 0.0604 мг | 2 мг | 3% | 5.3% | 3311 г |
| Медь, Cu | 28.44 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 5% | 3516 г |
| Молибден, Mo | 3.555 мкг | 70 мкг | 5.1% | 9.1% | 1969 г |
| Никель, Ni | 5.332 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.107 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.4% | 51402 г |
| Фтор, F | 3.55 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 112676 г |
| Хром, Cr | 1.78 мкг | 50 мкг | 3.6% | 6.4% | 2809 г |
| Цинк, Zn | 0.1422 мг | 12 мг | 1.2% | 2.1% | 8439 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.061 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.13 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.03 г | ~ | |||
| Валин | 0.021 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лизин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Треонин | 0.016 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.039 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.308 г | ~ | |||
| Аланин | 0.025 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.061 г | ~ | |||
| Глицин | 0.017 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.098 г | ~ | |||
| Пролин | 0.021 г | ~ | |||
| Серин | 0.021 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 7.82 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.234 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.148 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.864 г | min 16.8 г | 5.1% | 9.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.851 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.2 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.6% | 34.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.126 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.074 г | ~ |
Энергетическая ценность солянка составляет 56,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».