| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 44 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 35 г |
| Какао-порошок | 5 г |
| Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0% [Савушкин Продукт] | 125 г |
В Яйцо, молоко, какао, геркулес, подсластитель, разрыхлитель. Все перемешать и в микроволновке на 4мин. Разделить на две части и смазать творожком
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 216.7 ккал | 1684 ккал | 12.9% | 6% | 777 г |
| Белки | 19.4 г | 76 г | 25.5% | 11.8% | 392 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 5.7% | 812 г |
| Углеводы | 19.1 г | 219 г | 8.7% | 4% | 1147 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 6.7% | 690 г |
| Вода | 51.9 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4380 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 93.3 мкг | 900 мкг | 10.4% | 4.8% | 965 г |
| Ретинол | 0.1 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.131 мг | 1.5 мг | 8.7% | 4% | 1145 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.243 мг | 1.8 мг | 13.5% | 6.2% | 741 г |
| Витамин В4, холин | 107.17 мг | 500 мг | 21.4% | 9.9% | 467 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.92 мг | 5 мг | 18.4% | 8.5% | 543 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 2.9% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.12 мкг | 400 мкг | 2% | 0.9% | 4926 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.321 мкг | 3 мкг | 10.7% | 4.9% | 935 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.22 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 40909 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.788 мкг | 10 мкг | 7.9% | 3.6% | 1269 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.65 мг | 15 мг | 4.3% | 2% | 2308 г |
| Витамин Н, биотин | 13.656 мкг | 50 мкг | 27.3% | 12.6% | 366 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8784 мг | 20 мг | 14.4% | 6.6% | 695 г |
| Ниацин | 0.445 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 241.65 мг | 2500 мг | 9.7% | 4.5% | 1035 г |
| Кальций, Ca | 76.35 мг | 1000 мг | 7.6% | 3.5% | 1310 г |
| Магний, Mg | 58.56 мг | 400 мг | 14.6% | 6.7% | 683 г |
| Натрий, Na | 72.44 мг | 1300 мг | 5.6% | 2.6% | 1795 г |
| Сера, S | 100.47 мг | 1000 мг | 10% | 4.6% | 995 г |
| Фосфор, P | 212.1 мг | 800 мг | 26.5% | 12.2% | 377 г |
| Хлор, Cl | 113.45 мг | 2300 мг | 4.9% | 2.3% | 2027 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.778 мг | 18 мг | 15.4% | 7.1% | 648 г |
| Йод, I | 8.98 мкг | 150 мкг | 6% | 2.8% | 1670 г |
| Кобальт, Co | 5.396 мкг | 10 мкг | 54% | 24.9% | 185 г |
| Марганец, Mn | 1.1783 мг | 2 мг | 58.9% | 27.2% | 170 г |
| Медь, Cu | 329.32 мкг | 1000 мкг | 32.9% | 15.2% | 304 г |
| Молибден, Mo | 6.052 мкг | 70 мкг | 8.6% | 4% | 1157 г |
| Олово, Sn | 4.14 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.022 мкг | 55 мкг | 32.8% | 15.1% | 305 г |
| Стронций, Sr | 5.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 48.57 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8236 г |
| Хром, Cr | 2.17 мкг | 50 мкг | 4.3% | 2% | 2304 г |
| Цинк, Zn | 1.6431 мг | 12 мг | 13.7% | 6.3% | 730 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.85 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.525 г | ~ | |||
| Валин | 0.466 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.203 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.352 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.607 г | ~ | |||
| Лизин | 0.473 г | ~ | |||
| Метионин | 0.199 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.398 г | ~ | |||
| Треонин | 0.35 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.136 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.412 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.728 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.418 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.748 г | ~ | |||
| Глицин | 0.468 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.268 г | ~ | |||
| Пролин | 0.348 г | ~ | |||
| Серин | 0.511 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.319 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.198 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 12.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 203.3 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.141 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.355 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.478 г | min 16.8 г | 14.8% | 6.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.15 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.149 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.096 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.8% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.037 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Кекс с геркулесом составляет 216,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».