| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 800 г |
| Морковь | 150 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Протертые Помидоры [Trattoria di maestro Turatti] | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1773 г |
| Белки | 14.8 г | 76 г | 19.5% | 20.5% | 514 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 4.3% | 2435 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 1.7% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.1% | 5000 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3.7% | 2877 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 245.4 мкг | 900 мкг | 27.3% | 28.7% | 367 г |
| бета Каротин | 1.461 мг | 5 мг | 29.2% | 30.7% | 342 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.8% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 2.8% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 23.18 мг | 500 мг | 4.6% | 4.8% | 2157 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.851 мг | 5 мг | 17% | 17.9% | 588 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.379 мг | 2 мг | 19% | 20% | 528 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.565 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.9% | 11220 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.125 мкг | 3 мкг | 4.2% | 4.4% | 2400 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.01 мг | 90 мг | 1.1% | 1.2% | 8911 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.92 мг | 15 мг | 6.1% | 6.4% | 1630 г |
| Витамин Н, биотин | 0.11 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 1.5% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.349 мг | 20 мг | 21.7% | 22.8% | 460 г |
| Ниацин | 6.075 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 179.38 мг | 2500 мг | 7.2% | 7.6% | 1394 г |
| Кальций, Ca | 8.08 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.8% | 12376 г |
| Кремний, Si | 3.247 мг | 30 мг | 10.8% | 11.4% | 924 г |
| Магний, Mg | 48.75 мг | 400 мг | 12.2% | 12.8% | 821 г |
| Натрий, Na | 32.33 мг | 1300 мг | 2.5% | 2.6% | 4021 г |
| Сера, S | 137.78 мг | 1000 мг | 13.8% | 14.5% | 726 г |
| Фосфор, P | 94.6 мг | 800 мг | 11.8% | 12.4% | 846 г |
| Хлор, Cl | 46.69 мг | 2300 мг | 2% | 2.1% | 4926 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 55.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.909 мг | 18 мг | 5.1% | 5.4% | 1980 г |
| Йод, I | 2.08 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.5% | 7212 г |
| Кобальт, Co | 5.531 мкг | 10 мкг | 55.3% | 58.2% | 181 г |
| Литий, Li | 0.731 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0436 мг | 2 мг | 2.2% | 2.3% | 4587 г |
| Медь, Cu | 60.41 мкг | 1000 мкг | 6% | 6.3% | 1655 г |
| Молибден, Mo | 7.864 мкг | 70 мкг | 11.2% | 11.8% | 890 г |
| Никель, Ni | 0.852 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.987 мкг | 55 мкг | 20% | 21.1% | 501 г |
| Стронций, Sr | 1.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 72.11 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.9% | 5547 г |
| Хром, Cr | 12.78 мкг | 50 мкг | 25.6% | 26.9% | 391 г |
| Цинк, Zn | 0.8507 мг | 12 мг | 7.1% | 7.5% | 1411 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.028 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.05 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.193 г | ~ | |||
| Валин | 0.85 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.859 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.74 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.293 г | ~ | |||
| Лизин | 1.721 г | ~ | |||
| Метионин | 0.294 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.568 г | ~ | |||
| Треонин | 0.726 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.249 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.694 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.282 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.099 г | ~ | |||
| Аланин | 0.852 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.279 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.136 г | ~ | |||
| Глицин | 0.603 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.875 г | ~ | |||
| Пролин | 0.661 г | ~ | |||
| Серин | 0.661 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.588 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.281 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 22.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.66 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.247 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.36 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.125 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.575 г | min 16.8 г | 3.4% | 3.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.761 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.114 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.9% | 10.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.094 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с овощами составляет 95 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».