| Творог 9% жирности (Запекание) | 500 г |
| Масло Сливочное [Белорусский Дом Масла] | 20 г |
| Яйца Куриные Пищевые [Кировский] | 150 г |
| Мука пшеничная высшего сорта [Мука и макаронные изделия] | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 224.1 ккал | 1684 ккал | 13.3% | 5.9% | 751 г |
| Белки | 16.9 г | 76 г | 22.2% | 9.9% | 450 г |
| Жиры | 11.5 г | 56 г | 20.5% | 9.1% | 487 г |
| Углеводы | 12.4 г | 219 г | 5.7% | 2.5% | 1766 г |
| Вода | 56.3 г | 2273 г | 2.5% | 1.1% | 4037 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.1 мкг | 900 мкг | 4.2% | 1.9% | 2362 г |
| Ретинол | 0.036 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 0.8% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.181 мг | 1.8 мг | 10.1% | 4.5% | 994 г |
| Витамин В4, холин | 32.72 мг | 500 мг | 6.5% | 2.9% | 1528 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.188 мг | 5 мг | 3.8% | 1.7% | 2660 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 1.6% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.438 мкг | 400 мкг | 5.1% | 2.3% | 1957 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.701 мкг | 3 мкг | 23.4% | 10.4% | 428 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.038 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.2% | 26316 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.14 мг | 15 мг | 0.9% | 0.4% | 10714 г |
| Витамин Н, биотин | 3.574 мкг | 50 мкг | 7.1% | 3.2% | 1399 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7044 мг | 20 мг | 13.5% | 6% | 740 г |
| Ниацин | 0.292 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 78.47 мг | 2500 мг | 3.1% | 1.4% | 3186 г |
| Кальций, Ca | 110.15 мг | 1000 мг | 11% | 4.9% | 908 г |
| Магний, Mg | 14.94 мг | 400 мг | 3.7% | 1.7% | 2677 г |
| Натрий, Na | 29.03 мг | 1300 мг | 2.2% | 1% | 4478 г |
| Сера, S | 126.13 мг | 1000 мг | 12.6% | 5.6% | 793 г |
| Фосфор, P | 150.9 мг | 800 мг | 18.9% | 8.4% | 530 г |
| Хлор, Cl | 107.59 мг | 2300 мг | 4.7% | 2.1% | 2138 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 34.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.289 мг | 18 мг | 1.6% | 0.7% | 6228 г |
| Йод, I | 4.93 мкг | 150 мкг | 3.3% | 1.5% | 3043 г |
| Кобальт, Co | 0.723 мкг | 10 мкг | 7.2% | 3.2% | 1383 г |
| Марганец, Mn | 0.0055 мг | 2 мг | 0.3% | 0.1% | 36364 г |
| Медь, Cu | 53.64 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 2.4% | 1864 г |
| Молибден, Mo | 5.283 мкг | 70 мкг | 7.5% | 3.3% | 1325 г |
| Олово, Sn | 8.92 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.708 мкг | 55 мкг | 35.8% | 16% | 279 г |
| Стронций, Sr | 11.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.96 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 18215 г |
| Хром, Cr | 1.37 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.2% | 3650 г |
| Цинк, Zn | 0.2855 мг | 12 мг | 2.4% | 1.1% | 4203 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 2.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18.92 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.85 г | min 16.8 г | 11% | 4.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.361 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 1.4% |
Энергетическая ценность Манник составляет 224,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».