| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) | 70 г |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) | 5 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 80 г |
| Яичный белок куриный | 20 г |
| Яичный желток куриный | 10 г |
| Яичный желток куриный | 2 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 4 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 1 г |
| Творог. | 20 г |
| Черешня | 50 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 20 г |
| Устричный Соус [Чим Чим] | 8 г |
| Устричный Соус [Чим Чим] | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 388.6 ккал | 1684 ккал | 23.1% | 5.9% | 433 г |
| Белки | 17.2 г | 76 г | 22.6% | 5.8% | 442 г |
| Жиры | 11.4 г | 56 г | 20.4% | 5.2% | 491 г |
| Углеводы | 53.7 г | 219 г | 24.5% | 6.3% | 408 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 3.1% | 833 г |
| Вода | 11.1 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 20477 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 158 мкг | 900 мкг | 17.6% | 4.5% | 570 г |
| Ретинол | 0.137 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.123 мг | 5 мг | 2.5% | 0.6% | 4065 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.166 мг | 1.5 мг | 11.1% | 2.9% | 904 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.389 мг | 1.8 мг | 21.6% | 5.6% | 463 г |
| Витамин В4, холин | 179.74 мг | 500 мг | 35.9% | 9.2% | 278 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.277 мг | 5 мг | 25.5% | 6.6% | 392 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.282 мг | 2 мг | 14.1% | 3.6% | 709 г |
| Витамин В9, фолаты | 38.908 мкг | 400 мкг | 9.7% | 2.5% | 1028 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.905 мкг | 3 мкг | 30.2% | 7.8% | 331 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.9 мг | 90 мг | 9.9% | 2.5% | 1011 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.019 мкг | 10 мкг | 10.2% | 2.6% | 981 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.715 мг | 15 мг | 11.4% | 2.9% | 875 г |
| Витамин Н, биотин | 14.42 мкг | 50 мкг | 28.8% | 7.4% | 347 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.4% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.515 мг | 20 мг | 22.6% | 5.8% | 443 г |
| Ниацин | 1.112 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 402.28 мг | 2500 мг | 16.1% | 4.1% | 621 г |
| Кальций, Ca | 194.27 мг | 1000 мг | 19.4% | 5% | 515 г |
| Кремний, Si | 8.15 мг | 30 мг | 27.2% | 7% | 368 г |
| Магний, Mg | 44.18 мг | 400 мг | 11% | 2.8% | 905 г |
| Натрий, Na | 430.22 мг | 1300 мг | 33.1% | 8.5% | 302 г |
| Сера, S | 181 мг | 1000 мг | 18.1% | 4.7% | 552 г |
| Фосфор, P | 262.5 мг | 800 мг | 32.8% | 8.4% | 305 г |
| Хлор, Cl | 723.67 мг | 2300 мг | 31.5% | 8.1% | 318 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 62.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 62.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.804 мг | 18 мг | 15.6% | 4% | 642 г |
| Йод, I | 17.16 мкг | 150 мкг | 11.4% | 2.9% | 874 г |
| Кобальт, Co | 6.16 мкг | 10 мкг | 61.6% | 15.9% | 162 г |
| Литий, Li | 1.5 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6804 мг | 2 мг | 34% | 8.7% | 294 г |
| Медь, Cu | 182.63 мкг | 1000 мкг | 18.3% | 4.7% | 548 г |
| Молибден, Mo | 23.98 мкг | 70 мкг | 34.3% | 8.8% | 292 г |
| Никель, Ni | 7.5 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 15.6 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.67 мкг | 55 мкг | 35.8% | 9.2% | 280 г |
| Стронций, Sr | 25.65 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.54 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 14524 г |
| Хром, Cr | 8.99 мкг | 50 мкг | 18% | 4.6% | 556 г |
| Цинк, Zn | 1.4927 мг | 12 мг | 12.4% | 3.2% | 804 г |
| Цирконий, Zr | 0.45 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 36.425 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.554 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.427 г | ~ | |||
| Валин | 0.461 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.209 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.437 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.723 г | ~ | |||
| Лизин | 0.568 г | ~ | |||
| Метионин | 0.229 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.338 г | ~ | |||
| Треонин | 0.358 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.101 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.406 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.758 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.078 г | ~ | |||
| Аланин | 0.33 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.566 г | ~ | |||
| Глицин | 0.192 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.215 г | ~ | |||
| Пролин | 0.576 г | ~ | |||
| Серин | 0.483 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.352 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.11 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 3.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 195.1 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.135 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.062 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.033 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.076 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.086 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.397 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.104 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.341 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.968 г | min 16.8 г | 17.7% | 4.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.077 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.116 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.901 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.705 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.3% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Тост. составляет 388,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».