| Картофель отварной по 1-206 | 603 г |
| Масло сливочное Nr1 72.5% | 95 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 154.8 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 5.9% | 1088 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 1.6% | 4000 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 0.6% | 11200 г |
| Углеводы | 13.6 г | 219 г | 6.2% | 4% | 1610 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3.9% | 1667 г |
| Вода | 81.5 г | 2273 г | 3.6% | 2.3% | 2789 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.6 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.2% | 34615 г |
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 3.7% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 1.9% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 11.4 мг | 500 мг | 2.3% | 1.5% | 4386 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.44 мг | 5 мг | 8.8% | 5.7% | 1136 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.232 мг | 2 мг | 11.6% | 7.5% | 862 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.775 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.2% | 5145 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.53 мг | 90 мг | 13.9% | 9% | 718 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.086 мг | 15 мг | 0.6% | 0.4% | 17442 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 1% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2958 мг | 20 мг | 6.5% | 4.2% | 1543 г |
| Ниацин | 0.95 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 431.08 мг | 2500 мг | 17.2% | 11.1% | 580 г |
| Кальций, Ca | 10.37 мг | 1000 мг | 1% | 0.6% | 9643 г |
| Магний, Mg | 19.01 мг | 400 мг | 4.8% | 3.1% | 2104 г |
| Натрий, Na | 82.07 мг | 1300 мг | 6.3% | 4.1% | 1584 г |
| Сера, S | 14.77 мг | 1000 мг | 1.5% | 1% | 6770 г |
| Фосфор, P | 46.7 мг | 800 мг | 5.8% | 3.7% | 1713 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.691 мг | 18 мг | 3.8% | 2.5% | 2605 г |
| Марганец, Mn | 0.1209 мг | 2 мг | 6% | 3.9% | 1654 г |
| Медь, Cu | 144.27 мкг | 1000 мкг | 14.4% | 9.3% | 693 г |
| Селен, Se | 0.259 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.3% | 21236 г |
| Цинк, Zn | 0.2333 мг | 12 мг | 1.9% | 1.2% | 5144 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.872 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Порю картофельное с маслом Nr 72.5% составляет 154,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».