| Лосось атлантический (семга) | 117 г |
| Майонез авокадо 26.06 | 60 г |
| Сливки Нестле 35% кит | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 206.6 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 6% | 815 г |
| Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 8.3% | 580 г |
| Жиры | 16.3 г | 56 г | 29.1% | 14.1% | 344 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.2% | 18250 г |
| Углеводы (общие) | 1.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 3.6% | 1333 г |
| Вода | 65.4 г | 2273 г | 2.9% | 1.4% | 3476 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76 мкг | 900 мкг | 8.4% | 4.1% | 1184 г |
| Ретинол | 0.069 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 5.432 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 0.5% | 10417 г |
| бета Криптоксантин | 6.539 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 65.392 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.159 мг | 1.5 мг | 10.6% | 5.1% | 943 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.193 мг | 1.8 мг | 10.7% | 5.2% | 933 г |
| Витамин В4, холин | 34.25 мг | 500 мг | 6.9% | 3.3% | 1460 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.308 мг | 5 мг | 26.2% | 12.7% | 382 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.559 мг | 2 мг | 28% | 13.6% | 358 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.498 мкг | 400 мкг | 8.4% | 4.1% | 1194 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.877 мкг | 3 мкг | 62.6% | 30.3% | 160 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.92 мг | 90 мг | 5.5% | 2.7% | 1829 г |
| Витамин D, кальциферол | 4.267 мкг | 10 мкг | 42.7% | 20.7% | 234 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.659 мг | 15 мг | 11.1% | 5.4% | 904 г |
| бета Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.072 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 5.5 мкг | 120 мкг | 4.6% | 2.2% | 2182 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.2834 мг | 20 мг | 31.4% | 15.2% | 318 г |
| Ниацин | 3.754 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.153 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 372.6 мг | 2500 мг | 14.9% | 7.2% | 671 г |
| Кальций, Ca | 13.7 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.7% | 7299 г |
| Магний, Mg | 22.22 мг | 400 мг | 5.6% | 2.7% | 1800 г |
| Натрий, Na | 108 мг | 1300 мг | 8.3% | 4% | 1204 г |
| Сера, S | 129.36 мг | 1000 мг | 12.9% | 6.2% | 773 г |
| Фосфор, P | 144.7 мг | 800 мг | 18.1% | 8.8% | 553 г |
| Хлор, Cl | 104.09 мг | 2300 мг | 4.5% | 2.2% | 2210 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.651 мг | 18 мг | 3.6% | 1.7% | 2765 г |
| Йод, I | 31.28 мкг | 150 мкг | 20.9% | 10.1% | 480 г |
| Кобальт, Co | 12.54 мкг | 10 мкг | 125.4% | 60.7% | 80 г |
| Марганец, Mn | 0.0436 мг | 2 мг | 2.2% | 1.1% | 4587 г |
| Медь, Cu | 200.01 мкг | 1000 мкг | 20% | 9.7% | 500 г |
| Молибден, Mo | 2.695 мкг | 70 мкг | 3.9% | 1.9% | 2597 г |
| Никель, Ni | 3.754 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.004 мкг | 55 мкг | 41.8% | 20.2% | 239 г |
| Фтор, F | 270.78 мкг | 4000 мкг | 6.8% | 3.3% | 1477 г |
| Хром, Cr | 34.41 мкг | 50 мкг | 68.8% | 33.3% | 145 г |
| Цинк, Zn | 0.5511 мг | 12 мг | 4.6% | 2.2% | 2177 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.024 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.021 г | ~ | |||
| Валин | 0.026 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.036 г | ~ | |||
| Лизин | 0.032 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.019 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.026 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.057 г | ~ | |||
| Глицин | 0.025 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.072 г | ~ | |||
| Пролин | 0.024 г | ~ | |||
| Серин | 0.028 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 48.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 8.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 58.04 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 1.09 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.436 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 16.566 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.28 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.062 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.054 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.142 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.182 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.587 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.298 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.575 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.828 г | min 16.8 г | 34.7% | 16.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.063 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.367 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.681 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.655 г | от 11.2 до 20.6 г | 23.7% | 11.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.429 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Риет 28.06 составляет 206,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».