| Язык говяжий (Варка без слива) | 30 г |
| Капуста пекинская | 20 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 40 г |
| Чеснок перо | 5 г |
| Соевый соус | 5 г |
ПОРЕЗАТЬ ВСЕ КУБИКАМИ И ЗАПРАВИТЬ СОЕВЫМ СОУСОМ. ЧЕСНОК ИЗМЕЛЬЧИТЬ
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50.4 ккал | 1684 ккал | 3% | 6% | 3341 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 13.3% | 1490 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 9.9% | 2000 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 1.8% | 11526 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 6.9% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 156.5 мкг | 900 мкг | 17.4% | 34.5% | 575 г |
| бета Каротин | 0.238 мг | 5 мг | 4.8% | 9.5% | 2101 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 5.4% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 8.5% | 2338 г |
| Витамин В4, холин | 4.2 мг | 500 мг | 0.8% | 1.6% | 11905 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.741 мг | 5 мг | 14.8% | 29.4% | 675 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% | 14.5% | 1370 г |
| Витамин В9, фолаты | 22 мкг | 400 мкг | 5.5% | 10.9% | 1818 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.41 мкг | 3 мкг | 47% | 93.3% | 213 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.15 мг | 90 мг | 17.9% | 35.5% | 557 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.309 мг | 15 мг | 2.1% | 4.2% | 4854 г |
| Витамин Н, биотин | 0.48 мкг | 50 мкг | 1% | 2% | 10417 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.7 мкг | 120 мкг | 9.8% | 19.4% | 1026 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0524 мг | 20 мг | 10.3% | 20.4% | 974 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 170.05 мг | 2500 мг | 6.8% | 13.5% | 1470 г |
| Кальций, Ca | 20.35 мг | 1000 мг | 2% | 4% | 4914 г |
| Магний, Mg | 14.65 мг | 400 мг | 3.7% | 7.3% | 2730 г |
| Натрий, Na | 304.03 мг | 1300 мг | 23.4% | 46.4% | 428 г |
| Сера, S | 52.8 мг | 1000 мг | 5.3% | 10.5% | 1894 г |
| Фосфор, P | 66.2 мг | 800 мг | 8.3% | 16.5% | 1208 г |
| Хлор, Cl | 98.1 мг | 2300 мг | 4.3% | 8.5% | 2345 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.172 мг | 18 мг | 6.5% | 12.9% | 1536 г |
| Йод, I | 0.8 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1% | 18750 г |
| Кобальт, Co | 2.4 мкг | 10 мкг | 24% | 47.6% | 417 г |
| Марганец, Mn | 0.1099 мг | 2 мг | 5.5% | 10.9% | 1820 г |
| Медь, Cu | 79.4 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 15.7% | 1259 г |
| Молибден, Mo | 7.6 мкг | 70 мкг | 10.9% | 21.6% | 921 г |
| Селен, Se | 0.28 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1% | 19643 г |
| Фтор, F | 8 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 50000 г |
| Хром, Cr | 7.7 мкг | 50 мкг | 15.4% | 30.6% | 649 г |
| Цинк, Zn | 1.578 мг | 12 мг | 13.2% | 26.2% | 760 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 45 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность САЛАТ СЫТНЫЙ С МИНИМ КАЛОРИЙ составляет 50,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».