| Thinfisch Тунец Сухпай | 168 г |
| Горошек | 274 г |
| Огурец грунтовый | 107 г |
| Перец сладкий красный | 127 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 157 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77.5 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2173 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 13.3% | 974 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 7.9% | 1647 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 2.3% | 5615 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.9% | 6667 г |
| Вода | 83.9 г | 2273 г | 3.7% | 4.8% | 2709 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 101.6 мкг | 900 мкг | 11.3% | 14.6% | 886 г |
| Ретинол | 0.048 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.324 мг | 5 мг | 6.5% | 8.4% | 1543 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2.7% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 7.2% | 1782 г |
| Витамин В4, холин | 49.41 мг | 500 мг | 9.9% | 12.8% | 1012 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.33 мг | 5 мг | 6.6% | 8.5% | 1515 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 7% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.438 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.4% | 9013 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.099 мкг | 3 мкг | 3.3% | 4.3% | 3030 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 39.4 мг | 90 мг | 43.8% | 56.5% | 228 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.419 мкг | 10 мкг | 4.2% | 5.4% | 2387 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.229 мг | 15 мг | 1.5% | 1.9% | 6550 г |
| Витамин Н, биотин | 3.961 мкг | 50 мкг | 7.9% | 10.2% | 1262 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 3.1% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6253 мг | 20 мг | 3.1% | 4% | 3198 г |
| Ниацин | 0.214 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 69.62 мг | 2500 мг | 2.8% | 3.6% | 3591 г |
| Кальций, Ca | 14.65 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.9% | 6826 г |
| Кремний, Si | 10.162 мг | 30 мг | 33.9% | 43.7% | 295 г |
| Магний, Mg | 5.15 мг | 400 мг | 1.3% | 1.7% | 7767 г |
| Натрий, Na | 26.84 мг | 1300 мг | 2.1% | 2.7% | 4844 г |
| Сера, S | 35.85 мг | 1000 мг | 3.6% | 4.6% | 2789 г |
| Фосфор, P | 44.4 мг | 800 мг | 5.6% | 7.2% | 1802 г |
| Хлор, Cl | 35.81 мг | 2300 мг | 1.6% | 2.1% | 6423 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 54.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.644 мг | 18 мг | 3.6% | 4.6% | 2795 г |
| Йод, I | 4.65 мкг | 150 мкг | 3.1% | 4% | 3226 г |
| Кобальт, Co | 2.49 мкг | 10 мкг | 24.9% | 32.1% | 402 г |
| Литий, Li | 13.264 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 3.5% | 3774 г |
| Медь, Cu | 43.89 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 5.7% | 2278 г |
| Молибден, Mo | 2.033 мкг | 70 мкг | 2.9% | 3.7% | 3443 г |
| Никель, Ni | 0.764 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.089 мкг | 55 мкг | 11.1% | 14.3% | 903 г |
| Фтор, F | 13.72 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 29155 г |
| Хром, Cr | 2.45 мкг | 50 мкг | 4.9% | 6.3% | 2041 г |
| Цинк, Zn | 0.306 мг | 12 мг | 2.6% | 3.4% | 3922 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.028 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.07 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.009 г | ~ | |||
| Валин | 0.011 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лизин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.048 г | ~ | |||
| Аланин | 0.003 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.007 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.018 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 8.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 108.52 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.768 г | min 16.8 г | 4.6% | 5.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.267 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 3.1% |
Энергетическая ценность Салат с тунцом Даша 28.06.2023 составляет 77,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».