| Кабачок (Жарка) | 430 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 162 г |
| Сыр лёгкий Сыробогатов | 75 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Паприка Копчёная Молотая [Kotanyi] | 2 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 0.5 г |
| Укроп (Жарка) | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115.9 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 6% | 1453 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 11.6% | 745 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 9.6% | 903 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 1.7% | 4977 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.3% | 2000 г |
| Вода | 69.5 г | 2273 г | 3.1% | 2.7% | 3271 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 172.4 мкг | 900 мкг | 19.2% | 16.6% | 522 г |
| Ретинол | 0.139 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.014 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.116 мг | 5 мг | 2.3% | 2% | 4310 г |
| бета Криптоксантин | 0.03 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.024 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.54 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 3.3% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.277 мг | 1.8 мг | 15.4% | 13.3% | 650 г |
| Витамин В4, холин | 101.1 мг | 500 мг | 20.2% | 17.4% | 495 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.598 мг | 5 мг | 12% | 10.4% | 836 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 6% | 1460 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.155 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2% | 4369 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.201 мкг | 3 мкг | 6.7% | 5.8% | 1493 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.22 мг | 90 мг | 9.1% | 7.9% | 1095 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.89 мкг | 10 мкг | 8.9% | 7.7% | 1124 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.387 мг | 15 мг | 2.6% | 2.2% | 3876 г |
| гамма Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.181 мкг | 50 мкг | 16.4% | 14.2% | 611 г |
| Витамин К, филлохинон | 5 мкг | 120 мкг | 4.2% | 3.6% | 2400 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8604 мг | 20 мг | 14.3% | 12.3% | 699 г |
| Ниацин | 0.655 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.011 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 301.33 мг | 2500 мг | 12.1% | 10.4% | 830 г |
| Кальций, Ca | 236.48 мг | 1000 мг | 23.6% | 20.4% | 423 г |
| Кремний, Si | 27.96 мг | 30 мг | 93.2% | 80.4% | 107 г |
| Магний, Mg | 22.21 мг | 400 мг | 5.6% | 4.8% | 1801 г |
| Натрий, Na | 363.34 мг | 1300 мг | 27.9% | 24.1% | 358 г |
| Сера, S | 120.51 мг | 1000 мг | 12.1% | 10.4% | 830 г |
| Фосфор, P | 193.4 мг | 800 мг | 24.2% | 20.9% | 414 г |
| Хлор, Cl | 344.88 мг | 2300 мг | 15% | 12.9% | 667 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 67.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.526 мг | 18 мг | 8.5% | 7.3% | 1180 г |
| Йод, I | 6.62 мкг | 150 мкг | 4.4% | 3.8% | 2266 г |
| Кобальт, Co | 4.952 мкг | 10 мкг | 49.5% | 42.7% | 202 г |
| Литий, Li | 0.012 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1591 мг | 2 мг | 8% | 6.9% | 1257 г |
| Медь, Cu | 90.24 мкг | 1000 мкг | 9% | 7.8% | 1108 г |
| Молибден, Mo | 5.271 мкг | 70 мкг | 7.5% | 6.5% | 1328 г |
| Никель, Ni | 1.059 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.347 мкг | 55 мкг | 20.6% | 17.8% | 485 г |
| Стронций, Sr | 0.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.47 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 15705 г |
| Хром, Cr | 2.5 мкг | 50 мкг | 5% | 4.3% | 2000 г |
| Цинк, Zn | 1.3369 мг | 12 мг | 11.1% | 9.6% | 898 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.001 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.05 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.494 г | ~ | |||
| Валин | 0.574 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.29 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.475 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.859 г | ~ | |||
| Лизин | 0.687 г | ~ | |||
| Метионин | 0.291 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.442 г | ~ | |||
| Треонин | 0.432 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.224 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.53 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.995 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.996 г | ~ | |||
| Аланин | 0.423 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.801 г | ~ | |||
| Глицин | 0.25 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.581 г | ~ | |||
| Пролин | 0.768 г | ~ | |||
| Серин | 0.622 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.466 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.148 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 14.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 224.76 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.11 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.139 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.125 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.075 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.241 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.223 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.48 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.061 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.981 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.049 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.99 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.049 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.29 г | min 16.8 г | 19.6% | 16.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.075 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.243 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.878 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.593 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.3% | 4.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.555 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.039 г | ~ |
Энергетическая ценность Рулет кабачково-сырный составляет 115,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».