Мой здоровый рацион

Рецепт Орлодл. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Орлодл

Бананы высушенные (дегидрированные) или банановый порошок 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Орлодл".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 346 ккал 1684 ккал 20.5% 5.9% 487 г
Белки 3.9 г 76 г 5.1% 1.5% 1949 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 0.9% 3111 г
Углеводы 78.4 г 219 г 35.8% 10.3% 279 г
Углеводы (общие) 88.3 г ~
Пищевые волокна 9.9 г 20 г 49.5% 14.3% 202 г
Вода 3 г 2273 г 0.1% 75767 г
Зола 3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 12 мкг 900 мкг 1.3% 0.4% 7500 г
альфа Каротин 96 мкг ~
бета Каротин 0.101 мг 5 мг 2% 0.6% 4950 г
Лютеин + Зеаксантин 84 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.18 мг 1.5 мг 12% 3.5% 833 г
Витамин В2, рибофлавин 0.24 мг 1.8 мг 13.3% 3.8% 750 г
Витамин В4, холин 19.6 мг 500 мг 3.9% 1.1% 2551 г
Витамин В6, пиридоксин 0.44 мг 2 мг 22% 6.4% 455 г
Витамин В9, фолаты 14 мкг 400 мкг 3.5% 1% 2857 г
Витамин C, аскорбиновая 7 мг 90 мг 7.8% 2.3% 1286 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.39 мг 15 мг 2.6% 0.8% 3846 г
Витамин К, филлохинон 2 мкг 120 мкг 1.7% 0.5% 6000 г
Витамин РР, НЭ 2.8 мг 20 мг 14% 4% 714 г
Макроэлементы
Калий, K 1491 мг 2500 мг 59.6% 17.2% 168 г
Кальций, Ca 22 мг 1000 мг 2.2% 0.6% 4545 г
Магний, Mg 108 мг 400 мг 27% 7.8% 370 г
Натрий, Na 3 мг 1300 мг 0.2% 0.1% 43333 г
Сера, S 38.9 мг 1000 мг 3.9% 1.1% 2571 г
Фосфор, P 74 мг 800 мг 9.3% 2.7% 1081 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.15 мг 18 мг 6.4% 1.8% 1565 г
Марганец, Mn 0.574 мг 2 мг 28.7% 8.3% 348 г
Медь, Cu 391 мкг 1000 мкг 39.1% 11.3% 256 г
Селен, Se 3.9 мкг 55 мкг 7.1% 2.1% 1410 г
Цинк, Zn 0.61 мг 12 мг 5.1% 1.5% 1967 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 47.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.176 г ~
Валин 0.282 г ~
Гистидин* 0.333 г ~
Изолейцин 0.167 г ~
Лейцин 0.359 г ~
Лизин 0.162 г ~
Метионин 0.074 г ~
Треонин 0.171 г ~
Фенилаланин 0.201 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.222 г ~
Аспарагиновая кислота 0.503 г ~
Глицин 0.19 г ~
Глутаминовая кислота 0.399 г ~
Пролин 0.229 г ~
Серин 0.226 г ~
Тирозин 0.121 г ~
Цистеин 0.063 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 3.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 1.2%
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.001 г ~
10:0 Каприновая 0.005 г ~
12:0 Лауриновая 0.006 г ~
14:0 Миристиновая 0.013 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.473 г ~
18:0 Стеариновая 0.023 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.153 г min 16.8 г 0.9% 0.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.045 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.102 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.337 г от 11.2 до 20.6 г 3% 0.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.211 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.126 г ~

Энергетическая ценность Орлодл составляет 346 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».