| Яйцо куриное (Жарка) | 3 Штука |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) | 60 г |
| Молоко 2,5% [Козельское Молоко] | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126.5 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1331 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 10.8% | 738 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 12.2% | 651 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.6% | 12167 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.6% | 5000 г |
| Вода | 76.4 г | 2273 г | 3.4% | 2.7% | 2975 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 208.6 мкг | 900 мкг | 23.2% | 18.3% | 431 г |
| Ретинол | 0.19 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.224 мг | 5 мг | 4.5% | 3.6% | 2232 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 3.5% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.346 мг | 1.8 мг | 19.2% | 15.2% | 520 г |
| Витамин В4, холин | 183.44 мг | 500 мг | 36.7% | 29% | 273 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.058 мг | 5 мг | 21.2% | 16.8% | 473 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 5.1% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.67 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.3% | 5997 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.396 мкг | 3 мкг | 13.2% | 10.4% | 758 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.19 мг | 90 мг | 4.7% | 3.7% | 2148 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.591 мкг | 10 мкг | 15.9% | 12.6% | 629 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.626 мг | 15 мг | 4.2% | 3.3% | 2396 г |
| Витамин Н, биотин | 15.728 мкг | 50 мкг | 31.5% | 24.9% | 318 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 1.6% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9223 мг | 20 мг | 14.6% | 11.5% | 684 г |
| Ниацин | 0.274 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 177.26 мг | 2500 мг | 7.1% | 5.6% | 1410 г |
| Кальций, Ca | 45.29 мг | 1000 мг | 4.5% | 3.6% | 2208 г |
| Кремний, Si | 0.914 мг | 30 мг | 3% | 2.4% | 3282 г |
| Магний, Mg | 14.01 мг | 400 мг | 3.5% | 2.8% | 2855 г |
| Натрий, Na | 102.76 мг | 1300 мг | 7.9% | 6.2% | 1265 г |
| Сера, S | 137.48 мг | 1000 мг | 13.7% | 10.8% | 727 г |
| Фосфор, P | 152.5 мг | 800 мг | 19.1% | 15.1% | 525 г |
| Хлор, Cl | 132.67 мг | 2300 мг | 5.8% | 4.6% | 1734 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.123 мг | 18 мг | 11.8% | 9.3% | 848 г |
| Йод, I | 13.44 мкг | 150 мкг | 9% | 7.1% | 1116 г |
| Кобальт, Co | 9.076 мкг | 10 мкг | 90.8% | 71.8% | 110 г |
| Литий, Li | 4.416 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0434 мг | 2 мг | 2.2% | 1.7% | 4608 г |
| Медь, Cu | 92.01 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 7.3% | 1087 г |
| Молибден, Mo | 5.635 мкг | 70 мкг | 8.1% | 6.4% | 1242 г |
| Никель, Ni | 1.98 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.082 мкг | 55 мкг | 40.1% | 31.7% | 249 г |
| Фтор, F | 44.92 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.9% | 8905 г |
| Хром, Cr | 3.81 мкг | 50 мкг | 7.6% | 6% | 1312 г |
| Цинк, Zn | 0.8976 мг | 12 мг | 7.5% | 5.9% | 1337 г |
| Цирконий, Zr | 0.73 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.082 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.057 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.609 г | ~ | |||
| Валин | 0.594 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.264 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.465 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.833 г | ~ | |||
| Лизин | 0.697 г | ~ | |||
| Метионин | 0.322 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.551 г | ~ | |||
| Треонин | 0.473 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.155 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.503 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.876 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.248 г | ~ | |||
| Аланин | 0.549 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.979 г | ~ | |||
| Глицин | 0.326 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.504 г | ~ | |||
| Пролин | 0.31 г | ~ | |||
| Серин | 0.716 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.373 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.222 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 21.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 412.31 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.561 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.67 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.595 г | min 16.8 г | 21.4% | 16.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.297 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.114 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.03 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.911 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.1% | 6.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.838 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.076 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет составляет 126,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».